Breathing Exercises(Pranayama)

پرانیاما کے ساتھ اپنی صحت کو بہتر بنائیں۔ آرام کریں، توجہ مرکوز کریں، اور بہتر سانس لیں۔

سانس لینے کی مشقیں ڈاؤن لوڈ کریں (پرانایام) - ابھی ڈاؤن لوڈ کریں

سانس لینے کی مشقیں (پرانایام) تناؤ اور اضطراب سے نجات کے لیے ایک حتمی ٹول ہے، جس میں 15+ سانس لینے کی مشقیں ہیں۔ ہماری ایپ سانس لینے کی تیز اور طاقتور مشقوں کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتی ہے جو تناؤ اور اضطراب کو ختم کرتی ہے، توجہ اور دماغی صحت کو بہتر بناتی ہے، نیند کو بہتر کرتی ہے یا توانائی کو بڑھاتی ہے۔

ہماری ایپ میں تناؤ، گھبراہٹ کے حملوں، سانس کی قلت کو کم کرنے کے لیے تیار کی گئی مختلف تکنیکوں پر مشتمل ہے، یہ توانائی کو بڑھانے، ذہنی وضاحت کو بڑھانے، توجہ مرکوز کرنے، آرام کرنے اور مجموعی طور پر تندرستی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

جس طرح سے ہم سانس لیتے ہیں وہ ہمارے رہنے کے طریقے کا تعین کرتا ہے۔

سانس لینے کی مشقیں ایپ تناؤ اور اضطراب، کم بلڈ پریشر، یا دمہ سے نمٹنے کے لیے سانس لینے کی کئی تکنیکیں پیش کرتی ہے۔ نیز، یہ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) اور پھیپھڑوں کی دیگر بیماریوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سانس لینے کی مشقیں ڈاؤن لوڈ کریں: پرانیاما آج ہی!

اہم خصوصیات:

15+ سانس لینے کی مشقیں: سانس لینے کی مختلف مشقوں تک رسائی حاصل کریں جیسے آگ کی سانس، ٹھنڈی سانس، تیرتی سانس اور بہت کچھ جو آپ کو دمہ یا کھانسی جیسے حالات کو سنبھالنے اور پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

تفصیلی معلومات: ہر سانس لینے کی مشق بہتر تفہیم کے لیے تفصیلی معلومات کے ساتھ آتی ہے۔

چاکرا ایکٹیویشن: خاص طور پر سائیکل ایکٹیویشن کے لیے ڈیزائن کیے گئے سانس لینے کے منصوبوں کے ساتھ اپنی مشق کو بہتر بنائیں۔

ٹائمر کے ساتھ مشق کریں: بہترین نتائج کے لیے کلاس میں سانس لینے کے ہمارے بہترین ٹائمر کے ساتھ اپنی سانس لینے کی مشق کو بہتر بنائیں۔

اپنی مرضی کے مطابق ٹائمر: آپ کی مشق کے مطابق مرضی کے مطابق ٹائمر۔

صارف دوست انٹرفیس: کلاس میں بہترین صارف انٹرفیس کے ساتھ لطف اٹھائیں۔

تناؤ اور اضطراب کے لیے سانس لینا: تناؤ، اضطراب، نیند اور بہت کچھ کے لیے خاص طور پر ڈیزائن کیے گئے سانس کے منصوبے۔

سکون دینے والی پس منظر کی آوازیں: پرسکون ماحول بنانے کے لیے تیار کردہ پرسکون آوازوں کے ساتھ اپنی مشق کا لطف اٹھائیں۔

سانس لینے کی مشقیں ایپ آپ کے پھیپھڑوں کی صحت پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے بنائی گئی ہے، چاہے آپ دمہ، COPD، ILD، کھانسی سے نمٹ رہے ہوں، یہ فوری طور پر پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

صحت کے فوائد:

★ تناؤ اور اضطراب کو بہتر بنائیں

★ پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانا

★ کھوپڑی کی چمک دمک کے ساتھ پیٹ کی چربی کو کم کریں۔

★ بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنائیں

★ مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

★ دل کی صحت کو سپورٹ کریں۔

★ دماغی صحت کو بہتر بنائیں

★ Detoxification میں مدد کرتا ہے۔

★ ایڈوانس صارفین کے لیے ابتدائی - سب کے لیے بنایا گیا ہے۔

اپنی سانس کی صحت کو کنٹرول کرکے اپنی صحت پر قابو رکھیں۔ ہم ڈایافرامیٹک سانس لینے کی بھی پیشکش کرتے ہیں جو آپ کے پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے، اضطراب کو کم کرنے، تناؤ اور گھبراہٹ کے حملوں کا انتظام کرنے، ہاضمے کو بڑھانے اور بہت کچھ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہمارے پاس سانس لینے کے نمونے ہیں جن پر آپ کچھ لمحوں سے پہلے مشق کر سکتے ہیں جیسے امتحان یا انٹرویو سے پہلے، پریزنٹیشن، فوری غصے پر قابو پانا، یا گھبراہٹ کے حملے وغیرہ۔

15+ سائنس پر مبنی سانس لینے کی تکنیکیں

سانس لینے کی مشقیں مختلف سائنس پر مبنی سانس کے کام کو یکجا کرتی ہیں جیسے ڈایافرامیٹک سانس لینا، گہری سانس لینا وغیرہ، سانس لینے کی تفصیلی مشقیں درج ذیل ہیں:

★ باکس سانس لینے

★ 4-7-8 سانس لینا

★ آگ سانس

★ سانس کی آواز

★ مکھی کی سانس

★بائیں نتھنے سے سانس

★ تین حصہ سانس

★ کھوپڑی چمکتی سانس

★ سانس برقرار رکھنا

★ سانس پھولنا

★ متبادل نتھنے سانس

★ تیرتی سانس

★ سانس کو محدود رکھنا

★ برابر سانس لینا

★ ٹھنڈک سانس

★ ہس رہی سانس

★ دائیں نتھنے سے سانس لینا

★ سانس لینے کا نعرہ لگانا

★ فاتحانہ سانس لینا

سانس لینے کی مشقوں میں عمر کی کوئی رکاوٹ نہیں ہوتی، کوئی بھی جیسا کہ کھلاڑی، بچے، بزرگ، حاملہ خواتین وغیرہ سانس لینے کی ان مشقوں کی مشق کر سکتے ہیں، حالانکہ ہماری ایپ میں دی گئی ہر سانس لینے کی مشق سے پہلے تفصیلی ہدایات پر عمل کریں۔

چاہے آپ سانس لینے کی مشقوں میں نئے ہوں یا اپنی مشق کو مزید گہرا کرنے کے خواہاں ہوں، ہماری ایپ ہر ایک کے لیے کچھ نہ کچھ پیش کرتی ہے۔

ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور بہتر سانس لینے کے لیے اپنا سفر شروع کریں!