My Mediterranean Diet Tracker

صحت مند ترکیبیں، کھانے کے منصوبے، وزن میں کمی کے لیے میکرو ٹریکر، بیماریوں سے بچاؤ

MyMedi میڈیٹیرینین ڈائیٹ گائیڈ، میکرو کیلکولیٹر اور جرنل ٹریکنگ:

- روزانہ کیلوری، کارب، فیٹ، فائبر اور پروٹین ٹریکر اور کاؤنٹر آپ کو مرکوز رکھنے کے لیے۔

وزن کم کرنے میں مدد کے لیے براؤز کرنے کے لیے -1000 کی منظور شدہ صحت مند بحیرہ روم کی ترکیبیں۔

- میکرو کیلکولیٹر آپ کو بحیرہ روم کی خوراک کے میکرو دینے کے لئے

-ڈارک موڈ تھیم

بنیادی باتیں: پودے، زیتون کا تیل اور کچھ مچھلی

-فائدے: وزن میں کمی، قلبی صحت میں بہتری، کینسر، ذیابیطس، اور الزائمر اور پارکنسنز جیسی اعصابی بیماری سے بچاؤ

-خطرات اور ضمنی اثرات: واقعی نہیں، یہ مجموعی طور پر صحت مند غذا ہے۔

- اکثر پوچھے گئے سوالات

- کیسے شروع کریں

کھانے کی اشیاء: اجازت شدہ کھانے اور روزانہ سرونگ

خوراک: ان مخصوص چیزوں سے پرہیز کریں۔

- ٹریک پر رہنے کے لئے نکات

- ہدایت کے لنکس

-بنیادی فنکشنل شاپنگ لسٹ

درون ایپ سبسکرپشن پریمیم ٹریکنگ میں شامل ہیں:

-ویب پورٹل: ویب ایپ کا استعمال کرتے ہوئے اپنی خوراک کو ٹریک کریں۔

-غذائی اجزاء کی لاگنگ: صرف میکرو ٹریکنگ تک محدود نہ رہیں، اپنے کھانے میں تمام غذائی اجزاء، وٹامنز اور معدنیات کا انتظام کریں۔

- اشتہارات کو ہٹا دیں۔

-اپنے تمام ڈیٹا کو csv شیٹس میں ایکسپورٹ کریں۔

-اور مزید

بحیرہ روم کی پوری خوراک اس سائنسی مشاہدے پر مبنی ہے کہ کریٹ، یونان اور جنوبی اٹلی کی آبادیوں میں دائمی بیماری کی شرح سب سے کم ہے، اور ساتھ ہی ساتھ سب سے طویل عمر کی توقعات میں سے ایک ہے۔ بحیرہ روم کی خوراک آپ کو وزن کم کرنے، کینسر سے بچاؤ، ذیابیطس کے انتظام، اور سب سے اہم دماغ اور قلبی صحت کی پیشکش کر سکتی ہے۔

یہ ہر دوسری "صحت مند" غذا سے بہت ملتی جلتی ہے، کیونکہ زیادہ تر دوسرے لوگ اس غذا سے متاثر ہوتے ہیں۔ آپ بہت ساری سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں اور گری دار میوے، پھل، مچھلی، کچھ پولٹری اور کم چکنائی والی ڈیری، ٹن زیتون کا تیل اور جڑی بوٹیاں/مصالحے، چند ہفتہ وار انڈے، اور کچھ شراب کھائیں گے (اگر یہ آپ کی چیز ہے) . دوسری طرف، آپ سرخ گوشت، سیر شدہ چکنائی، مٹھائیاں، اور پراسیسڈ فوڈز کو محدود کریں گے۔

بحیرہ روم کی خوراک آپ کی صحت کے لیے بہت اچھی ہے کیونکہ آپ کو کافی مقدار میں صحت مند چکنائی (زیتون کا تیل، مچھلی، گری دار میوے)، وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر (پھل، سبزیاں، جڑی بوٹیاں/مصالحے، سارا اناج اور پھلیاں) مل رہی ہیں۔ اس کے برعکس آپ ان کھانوں کو ہٹا رہے ہیں جن کا سائنسی طور پر مطالعہ کیا گیا ہے تاکہ سیر شدہ چکنائی اور پروسیسڈ شوگر جیسی بیماری کے خطرے کو بڑھایا جا سکے۔ یہاں تک کہ اگر آپ بحیرہ روم کی آبادی کی لمبی عمر کے مشاہداتی پہلو کو نظر انداز کرتے ہیں، تب بھی بنیادی طور پر وہ غذا ہے جو طبی ڈاکٹر اور ماہر غذائیت آپ کو تجویز کریں گے کیونکہ یہ غذائیت کے لحاظ سے ٹھوس ہے اور اسے پاگل پن یا غیر معمولی کھانے کی عادات کی ضرورت نہیں ہے۔

اس ایپ میں موجود معلومات کا مقصد صحت کی دیکھ بھال کے قابل پیشہ ور پیشہ ور کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ تعلقات کو تبدیل کرنا نہیں ہے اور یہ طبی مشورے کے طور پر نہیں ہے۔ MyMedi آپ کو اپنی تحقیق کی بنیاد پر اور صحت کی دیکھ بھال کے ایک مستند پیشہ ور کے ساتھ شراکت میں اپنی صحت کی دیکھ بھال کے فیصلے خود کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔

http://mymeditracker.com/

سپورٹ کے مسائل کے لیے، براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل کریں۔