Mood Diary and Mental Health

دن بھر کی تبدیلیوں اور موڈ کے بدلاؤ کو ٹریک کرنے کے لیے ذاتی ڈائری

جذباتی ٹریکر موڈ کے بدلاؤ کو ٹریک کرنے کا ایک ٹول ہے۔ موڈ ڈائری آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتی ہے کہ دن بھر آپ کا موڈ کیسے بدلتا ہے۔

زندگی کی موجودہ تال میں، جذباتی حالت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ موڈ میں تبدیلی، تناؤ کے حالات، اضطراب اور چڑچڑا پن ہمیں باخبر فیصلے کرنے سے روکتا ہے۔ ذاتی اور کاروباری تعلقات استوار کرنا مشکل ہے۔ نتیجہ خیز کام کریں اور زندگی سے لطف اندوز ہوں۔

جذباتی تناؤ سے نمٹنا آسان بنانے کے لیے، آپ کو مزاج اور جذبات کی ڈائری کی ضرورت ہوگی۔ موڈ ٹریکر ایپ آپ کو اپنے جذباتی جھولوں کو ٹریک کرنے میں مدد کرتی ہے۔

آپ کو دماغی صحت سے متعلق ٹریکر کی ضرورت ہے اگر آپ:

❕ اکثر پریشان ہونا؛

❕ چھوٹی چھوٹی باتوں سے ناراض ہونا؛

❕ آپ دباؤ والی صورتحال کے بعد زیادہ دیر تک پرسکون نہیں رہ سکتے۔

❕ جذبات کام اور لوگوں کے ساتھ بات چیت میں مداخلت کرتے ہیں۔

❕ اکثر بے چینی محسوس کرتے ہیں۔

روزانہ موڈ ڈائری کا اندراج آپ کے جذبات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے ایک خصوصیت ہے۔ اور تناؤ کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ۔ صرف اپنے خیالات کے ساتھ تنہا رہو۔ ہر وہ چیز جو آپ کے ذہن میں ہے ذاتی ڈائری میں لکھیں۔ اپنے ساتھ ایماندار رہو۔

خود کو سمجھنا خود کی ترقی کا پہلا قدم ہے۔ موڈ ٹریکنگ کے ساتھ اپنی پیداوری کو فروغ دیں۔ ڈپریشن یا خراب جذباتی حالت کی وجہ کو سمجھنے کے لیے اپنے موڈ کی نگرانی کریں۔ ایک ذاتی موڈ ڈائری اس عمل میں کلیدی کردار ادا کر سکتی ہے۔

ایک ذاتی موڈ ڈائری مدد کرے گی:

- ڈپریشن سے نمٹنا

- پریشانی کو دور کریں۔

- پیداواری صلاحیت میں اضافہ

- اپنے آپ کو بہتر سمجھیں۔

- پریشان کن چیزوں کی شناخت کریں۔

روزانہ اپنے موڈ کو ریکارڈ کریں۔ اپنی پوسٹ کی سرگزشت دیکھیں۔ دن بھر تبدیلیاں دیکھیں۔ جانیں کہ اس پر کیا اثر پڑتا ہے۔ اس سے آپ کو دباؤ والے حالات سے بہتر طور پر نمٹنے اور اپنے جذبات کو سمجھنے میں مدد ملے گی۔ اپنی زندگی کو تبدیل کریں اور متاثر کریں۔ زندگی کے معیار کو بہتر سے بہتر بنائیں۔

سپورٹ: اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں یا موڈ ٹریکر میں کوئی چیز غائب ہے، تو ہمیں فیڈ بیک حاصل کرنے میں ہمیشہ خوشی ہوتی ہے! ای میل: [email protected]