Tochi Diary

Ruh Sağlığınızı geliştirin. Bullet Journal, Minnettarlık, Kişisel Düşünceler

Tüm duygularınızı içten dışa sevin ve derin zihninizi ve ruh halinizi keşfedin

Sevimli Ruh Hali günlüğünüz geldi! Tochi, kendinizi keşfetme ve duygularınızı derinlemesine anlama yönündeki uzun ve yararlı yolculuğunuzda ortağınız olmayı çok ister.

Bilişsel Davranışçı Terapi BDT'nin faydalarını öğrenin ve bir ruh hali günlüğü ile duygu ve düşüncelerinizi içeren günlük bir günlük tutun.

Tochi, tüm zihinsel sağlık bakımı ihtiyaçlarınıza tek bir uygulamada erişmenizi sağlayan tek dergidir! Ruh halinizi, kaygınızı ve depresyonunuzu takip edin.

Tochi, TSSB, ADHS, Bipolar Bozukluklar, Depresyon, Stres ve Anksiyete gibi her türlü zihinsel sağlık bakımı ihtiyacınızda size yardımcı olacak harika özellikler sunar.

Tochi, günlük iniş çıkışlarınızı/depresif ve yüksek ruh halinizi ve Bipolar/Manik Depresif hastalık ve Depresyon Stresi gibi yaygın duygudurum bozukluklarıyla ilgili diğer semptomları kolayca çizelgelemenizi sağlar.

Özelleştirilebilir Bullet Journal ve Günlük Özellikleri.

Ruh haliniz hakkında günlük düşünceler ve neye minnettar olduğunuzu yazın. Tüm özel günlük düşüncelerinizi kendinize saklamanız için uygulama kilidine sahip tek özel günlüğünüz. Uygulama kilitleme günlüğü özelliğimizle her zaman güvende tutun.

Tochi, yaşam tarzınız için etkili bir bülten tutmanıza yardımcı olacak hızlı girişler sunar.

1. Küreler ile kendi duygularınızı ve ruh halinizi yaratın ve özelleştirin.

- Mood kürelerimizle duygularınızı takip etmeyi sizin için benzersiz ve keyifli bir aktivite haline getirdik. bazı uygulamaların yalnızca temel duyguları vardır ama burada Tochi'de. Ruh hallerini, depresyonlarını ve düşüncelerini anlamalarına yardımcı olmak için kendi duygularınızı yaratın. Zihninizi şükran ve olumlu düşüncelerle kaplayın ve olumsuz düşüncelere kürelerle karşı koyun.

- Stres, travma sonrası stres bozukluğu, kaygı bozuklukları ve DEHB düşüncelerimizi ve duygularımızı anlamayı zorlaştırabilir ancak Tochi ile bunu o kadar kolay ve eğlenceli hale getirdik ki onu her gün kullanacaksınız.

3. Sizin için Bilişsel Davranışçı Terapi CBT Günlüğü aracı.

- Duygularınızı ve davranışlarınızı daha iyiye doğru değiştirmek için olumsuz ve çarpık düşünme kalıplarını tanımlayın. Tochi'nin, panik ataklarınızı yönetmenize yardımcı olabileceğimiz Duygusal Tetikleyiciler adı verilen bir özelliği vardır ve geriye dönüp bakıp ayrıntılı olarak analiz ederek kaygınıza gerçekten neyin sebep olduğunu kaydedebilirsiniz.

5. Panik Atak, Anksiyete Bozuklukları, TSSB ve Stres Yönetimi

- Duygusal tetikleyiciler ve stres, hayatımızı sürdürmemizi zorlaştırabilecek her türlü semptoma neden olabilir. Tochi, sizi neyin üzdüğünü, mutlu ettiğini ve kaygınızı neyin tetiklediğini anlamanıza yardımcı olmayı amaçlıyor, böylece bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz.

6. Son Derece Özelleştirilebilir Günlük ve Ruh Hali Günlüğü

- Tochi birçok şekilde kullanılabilir, sunduğu şükran günlüğü özellikleriyle neye minnettar olduğunuzu takip edin.

Tochi Günlüğü düşüncelerinizi ve duygularınızı değerlendirmenize, anlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olacaktır. Stresinizi, endişelerinizi ve panik ataklarınızı tanımlamaya çalışabilirsiniz ve ben nasıl ve neden böyle hissettiğinizi analiz ederim, bu olumsuz inançlara meydan okuyun, gelecekteki durumlar için düşünme kalıplarınızı değiştirin ve olumlu deneyimleri hatırlayın.

7. Fiziksel Sağlık Bakımı ile Ruh Sağlığı Bakımının Tüm Yönlerini İyileştirin

- Tochi, yalnızca depresyonunuzu ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda egzersiz ve beslenme gibi fiziksel aktivitelerinizi de iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Yeme bozuklukları, egzersiz eksikliğinin yanı sıra ruh halimizi de etkileyebilir. Tochi, zihinsel sağlık günlüğü özellikleriyle yeme alışkanlıklarınızı yönetmenize ve diyetinizi takip etmenize yardımcı olabilir.

Ruh sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olmak için bu Ruh Hali Günlüğü'nü deneyin! Geri bildiriminizi duymak isteriz.

Uygulamamızla ilgili her türlü endişeniz, hatanız ve genel önerileriniz için lütfen [email protected] adresinden bize e-posta gönderin!

Sizden haber almayı ve uygulamayı genel refahınızı ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak şekilde geliştirmek için birlikte çalışmayı çok isteriz.