Heart Rate Zones

Koşu, bisiklet, triatlon için Nabız tabanlı eğitim bölgelerini hesaplayın

Kalp atış hızı tabanlı eğitim bölgelerini hesaplamak için eşik kalp hızını girin:

- Kurtarma

- Aerobik (Tüm gün hızı)

- Tempo (2,5-8 saat)

- Alt Eşik (10 ila 60 dakika)

- Süper-Eşiği (3-8 dakika)

- Aerobik Kapasite (3 dakika 30 saniye)

- Anaerobik Kapasite (5 ila 30 saniye)

Özellikler:

- Hesapla nabız eğitim bölgeleri için eşik kalp hızı kapalı tabanlı

- 7 Eğitim bölgeleri

- Joe Friel eğitim bölgeleri

- Kullanımı Bedava

Yol bisiklet, triatlon, dağ bisikleti, koşu ve diğer kardiyovasküler etkinlikler için iyi.

Senin Eşik Kalp oranını elde etmek için nasıl:

Yöntem 1 (Önerilen)

Kendiniz bir 30 dakikalık zaman deneme ile eşik kalp hızını belirleyin. O tüm 30 dakika boyunca bir yarış oldu sanki bu yapılmalıdır. Test içine 10 dakika, kalp atış hızı monitörü üzerinde tur düğmesini tıklatın. Bittiğinde, ortalama kalp hızı son 20 dakika ne olduğunu görmek için sabırsızlanıyoruz. Bu numara eşik kalp hızının bir tahmindir.

Yöntem 2 (Tavsiye)

Doğru yanlış olması muhtemeldir gibi bu yöntem tavsiye edilmez. Maksimum kalp hızı elde etmek 220 yaşınızı çıkarın. 0.85 (yüzde 85), birden o numara eşik kalp hızını belirlemek için.

Eğer herhangi bir sorun varsa veya bu app daha iyi yapmak için herhangi bir öneriniz varsa, [email protected] bize ulaşabilirsiniz