Heart Rate Zones

Calcola la tua frequenza cardiaca zone di formazione basati per corsa, ciclismo, triathlon

Inserisci la frequenza cardiaca di soglia per calcolare le zone di allenamento in base la frequenza cardiaca:

- Recupero

- Aerobic (Tutto il giorno pace)

- Tempo (2,5-8 ore)

- Sub-soglia (10 a 60 minuti)

- Super-soglia (3-8 minuti)

- Aerobic Capacità (30 secondi a 3 minuti)

- Anaerobica capacità (da 5 a 30 secondi)

Caratteristiche:

- Zone di allenamento Calcolare la frequenza cardiaca in base al largo la frequenza cardiaca di soglia

- 7 zone di formazione

- zone di allenamento Joe Friel

- Gratuito

Buon per il ciclismo su strada, triathlon, mountain bike, corsa e altre attività cardiovascolare.

Come ottenere la vostra frequenza cardiaca di soglia:

Metodo 1 (consigliato)

Determinare la frequenza cardiaca di soglia con una prova di 30 minuti di tempo da soli. Questo dovrebbe essere fatto come se fosse una corsa per l'intero 30 minuti. A 10 minuti dall'inizio della prova, fare clic sul pulsante lap sul monitor della frequenza cardiaca. Al termine, guardare per vedere che cosa la frequenza cardiaca media era per gli ultimi 20 minuti. Quel numero è una approssimazione della frequenza cardiaca di soglia.

Metodo 2 (non consigliata)

Questo metodo non è raccomandato in quanto è probabile che sia sbagliato come a destra. Sottrarre la tua età da 220 per ottenere la frequenza cardiaca massima. Multiplo quel numero per 0,85 (85 per cento) per determinare la frequenza cardiaca di soglia.

Se avete problemi o se avete suggerimenti per rendere questa applicazione migliore, potete raggiungerci a [email protected]