Heart Rate Zones

Bereken uw hartslag gebaseerde training zones voor hardlopen, wielrennen, triatlon

Vul uw drempel hartslag om uw hartslag gebaseerde training zones te berekenen:

- Herstel

- Aerobic (All day tempo)

- Tempo (2,5-8 uur)

- Sub-Threshold (10 tot 60 minuten)

- Super-Threshold (3 tot 8 minuten)

- Aerobic Capacity (30 seconden tot 3 minuten)

- Anaërobe Capaciteit (5 tot 30 seconden)

Kenmerken:

- Bereken hartslag training zones op basis van uw drempel hartslag

- 7 Training zones

- Joe Friel training zones

- Vrij te gebruiken

Goed voor de weg fietsen, triathlon, mountainbiken, hardlopen en andere cardiovasculaire activiteiten.

Hoe kunt u uw Threshold Hartslag krijgen:

Methode 1 (aanbevolen)

Bepaal uw drempel hartslag met een 30-minuten tijdrit alle door uzelf. Dit dient te gebeuren als het een race voor de gehele 30 minuten. Op naar de test 10 minuten, klikt u op de knop lap op uw hartslagmeter. Als je klaar bent, kijk om te zien wat uw gemiddelde hartslag was voor de laatste 20 minuten. Dat aantal is een benadering van uw drempel hartslag.

Methode 2 (niet aanbevolen)

Deze methode wordt niet aanbevolen omdat het waarschijnlijk verkeerd als rechts te zijn. Trek uw leeftijd van 220 tot uw maximale hartslag te krijgen. Meerdere dat getal met 0,85 (85 procent) aan uw drempel hartslag te bepalen.

Als je problemen hebt of suggesties hebben om deze app beter te maken, kunt u ons bereiken op [email protected]