Booty Workout - Grow your Butt

Bum Workouts & การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างความแข็งแรงและก้นที่ใหญ่ขึ้น

กระชับสัดส่วน ยกกระชับก้นด้วยโปรแกรมการฝึกที่ตรงเป้าหมาย

เราคิดว่ามันปลอดภัยที่จะบอกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบที่จะมีรองเท้าบู๊ทที่แน่นกระชับและกลมกล่อม

สิ่งที่คุณต้องการคือด้านหลังที่แน่น กระชับ โค้งมน ไม่แบนหรือหย่อนยาน และคำแนะนำที่เน้นกาวของเราจะช่วยให้คุณได้รับมัน! เล็งบั้นท้ายของคุณจากทุกมุมและสร้างก้นที่สวยงาม กระชับ และยกกระชับ รับร่างกายที่ร้อนและพร้อมสำหรับฤดูร้อนด้วยโปรแกรมออกกำลังกาย 4 สัปดาห์นี้สำหรับผู้หญิง ความท้าทายในการออกกำลังกายช่วงฤดูร้อน 4 สัปดาห์ที่จะปั้นส่วนล่างของคุณที่บ้าน ภาพเงาของนาฬิกาทราย กล้ามเนื้อติดมัน และร่างกายที่กระชับและกระชับ – ได้ผล โปรแกรมของเราจะพาคุณไปที่นั่น

ต้องการปั้นก้นฟองที่เป็นที่ต้องการหรือไม่? ข่าวดี: คุณจะมีกล้ามเนื้อก้นที่กระชับและแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายแบบก้นบึ้งที่บ้าน หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มน้ำหนักและต้องการยกกระชับ ปรับรูปร่าง และกำหนดรูปร่างของลำตัว คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับที่นักเพาะกายสามารถเพิ่มขนาดร่างกายโดยการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ คุณก็จะมีบั้นท้ายที่ใหญ่ขึ้นโดยเน้นที่การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักที่เพิ่มความเข้มข้นและน้ำหนักบรรทุก

การออกกำลังกายเพื่อสร้างก้นที่สมบูรณ์เพื่อให้มีก้นที่ใหญ่ขึ้น พร้อมด้วยแบบฝึกหัดและกลยุทธ์การฝึกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเห็นได้ชัด แม้ว่าผู้หญิงจำนวนมากต้องการพัฒนาร่างกายส่วนล่าง แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่ใช้การออกกำลังกายที่แสดงโดยการวิจัยเพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการดึงดูดกล้ามเนื้อและความแข็งแรง การออกกำลังกายขาสำหรับผู้หญิงหรือใครก็ได้มีครบทุกอย่าง และคุณสามารถทำมันได้เองที่บ้าน ตีคนสี่คน กล้ามเนื้อตะโพก เอ็นร้อยหวาย น่อง และสะโพกด้วยท่าออกกำลังกายขาเหล่านี้ การออกกำลังกายก้นเป็นประจำที่บ้านเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ โปรแกรมการออกกำลังกายประกอบด้วย squats และ lunges ที่กำหนดเป้าหมายทุกส่วนของก้นของคุณเพื่อให้คุณดูยกขึ้น Squats มักถูกมองว่าเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของการออกกำลังกายบั้นท้าย: ต้องการด้านหลังที่ใหญ่กว่านี้ไหม หมอบ. ปอดทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมากในร่างกายส่วนล่าง ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่ดีในการกระชับสะโพก บั้นท้าย และต้นขา