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为女性打造臀部力量和更大臀部的流浪汉家庭锻炼和锻炼。
通过有针对性的训练计划塑造、提升和圆润您的臀部。
我们认为可以肯定地说，大多数女士都希望拥有一个活泼、结实、圆润的臀部。
您正在寻找的是紧致、色调、圆润的后部，而不是平坦或松弛的后部。我们以臀部为中心的指南将帮助您获得它！从各个角度瞄准您的臀部，打造美丽、紧实、提升的臀部。通过这个为期 4 周的女性锻炼计划，打造适合夏天的炎热海滩身材。为期 4 周的夏季锻炼挑战，将在家中塑造您的下半身。沙漏的轮廓、精瘦的肌肉和紧致而健美的身体——作品。我们的计划将带您到达那里。
想要塑造那个抢手的泡泡屁股？好消息：你可以通过在家锻炼来获得更强壮、更匀称的臀部。如果你正在寻找战利品并想要提升、调整和定义你的 tush 的形状，那么你需要确保你在做正确的练习。就像健美运动员可以通过增加肌肉大小来增加身体的大小一样，您可以通过专注于增加强度和负荷的负重练习来获得更大的臀部。
一个完整的臀部锻炼锻炼，以获得更大的臀部，锻炼和训练策略以获得快速、显着的结果。尽管许多女性想要锻炼下半身，但不幸的是，很少有女性利用研究表明最有效地获得肌肉和力量的锻炼。我们为女性（或任何人）提供的腿部锻炼功能应有尽有，您可以在家中进行。通过这些腿部锻炼动作来锻炼你的股四头肌、臀大肌、腿筋、小腿和臀部。在家定期进行臀部锻炼是您可以为身体做的最好的事情之一。锻炼计划以深蹲和弓步为特色，针对您臀部的所有区域，让您看起来更翘。深蹲通常被认为是臀部锻炼的圣杯：想要更大的臀部？蹲。弓步锻炼下半身的许多肌肉群，使它们成为锻炼臀部、臀部和大腿的好运动。
最新版本1.0.5更新日志
Last updated on 2023年02月08日
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翻译中...
Booty Workout - Grow your Butt
1.0.5 by powerpunch - data driven workout programs
2023年02月08日