Тренировка с гирями

лучших упражнений с гирями, которые сделают вас сильнее и выносливее.

Прокачайте все группы мышц с одним-единственным суперснарядом.

Гири — это универсальный снаряд. С ними можно заниматься и в зале, и дома, выполнять тренировки на силу и размер мышц или устраивать круговые кардиосессии для похудения и выносливости.

Гиря - это эффективное оборудование в форме колокола, которое поможет вам нарастить крупные мышцы. Это оборудование - ваш билет в быстрый фитнес даже для новичков. Эти гири хорошо подходят для пульсозависимых тренировок HIIT, они одновременно развивают силу, выносливость, мышцы и мощь для достижения высоких результатов. А поскольку они компактны, легко приспосабливаются и универсальны, гиря - идеальный набор для домашней тренировки.

Растущая популярность таких видов спорта, как CrossFit, способствовала тому, что гиревой тренинг и тренировки стали популярными, но в самой идее нет ничего нового. Вам не нужно ничего больше, чем гиря в сочетании с весом тела, чтобы эффективно тренироваться на силу, наращивать мышцы и улучшать кондицию. Обычно в таких тренировках используется высокий диапазон повторений, что означает одновременную работу нескольких мышц (всего тела). Если поддерживать постоянный темп, они могут обеспечить аэробные преимущества, схожие с табата HIIT тренировками.

Такие упражнения, как качели, могут помочь увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь лишние жировые мышцы, но когда речь идет о наращивании силы задней цепи - мышц на задней стороне тела - они действительно вступают в свои права. Кроме того, благодаря своей форме и размеру, они прорабатывают мышцы иначе, чем штанги и гантели. Наши программы тренировок развивают мышцы и силу, как и любой другой вид тренировок с сопротивлением, но они особенно хороши для одновременного развития осознания тела и хороших навыков движения, которые перейдут в любой другой вид тренировок или спортивной деятельности, которой вы интересуетесь.

В этом тренажере практически нет изолирующих упражнений. Большинство движений, которые вы будете выполнять, тренируют почти все тело сразу, и это учит его работать как единое целое - так, как это происходит во время занятий спортом. Кроме того, гири подходят для взрывных движений, таких как махи и подъемы, которые развивают силу. Вы можете объединять упражнения, как в потоке гиревого колокола, чтобы тренировать взрывную силу и силу во всех направлениях, чего вы точно не получите со штангой или гантелями.

Это функциональный инвентарь в форме колокола, который помогает формировать мышцы и сжигать калории. Кроме того, с их помощью вы можете получить кардионагрузку на все тело, не отрывая ног от земли, поэтому они также идеально подходят для низкоударных тренировок. Наши планы тренировок сочетают в себе подвижность, силу и кардио. Исследования показывают, что тренировки с гирями дают невероятные улучшения в аэробных возможностях и силе.