Health Benefits of Fruits : He

Korzyści z owoców gwarantują optymalną zdrowie i ciało wellbuilt w przyszłości

Owoce zostały uznane jako dobre źródło witamin i minerałów, a na ich rolę w zapobieganiu witaminy C i niedobory witaminy A. Ludzie, którzy jedzą owoce jako część ogólnej zdrowej diety mają zwykle mniejsze ryzyko chorób przewlekłych. MyPlate USDA zachęca do podejmowania połowę swoich talerz owoców i warzyw dla zdrowego odżywiania.

Owoce są ważnym źródłem wielu składników odżywczych, w tym potasu, błonnika, witaminy C i kwasu foliowego (kwas foliowy). Spróbuj włączenie jagody, owoce cytrusowe, żurawiny lub truskawki, które zawierają związki fitochemiczne, które są badane na dodatkowe korzyści zdrowotne.

Więcej Korzyści zdrowotne owoców:

Dietę bogatą w warzywa może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, innymi chorobami układu krążenia i cukrzycy typu 2.

* A owoce zawierające jedzenia wzór stanowi część ogólnej zdrowej diety i może chronić przed niektórymi nowotworami.

* Owoce pomaga utrzymać optymalny poziom zdrowia ze względu na promowanie zdrowia fitochemiczne to Zawiera - z których wiele wciąż są zidentyfikowane.

* Jeden do 2-1 / 2 szklanki owoców zaleca się każdego dnia, w zależności od tego, ile kalorii trzeba.