Health Benefits of Fruits : He

voordelen van vruchten garanderen u een optimale gezondheid en een wellbuilt lichaam in de toekomst

Fruit is erkend als een goede bron van vitaminen en mineralen, en voor hun rol in het voorkomen van vitamine C en vitamine A tekortkomingen. Mensen die fruit eten als onderdeel van een algehele gezonde voeding hebben over het algemeen een verlaagd risico op chronische ziekten. USDA's MyPlate stimuleert het maken van de helft van je bord fruit en groenten voor gezond eten.

Vruchten zijn belangrijke bronnen van vele voedingsmiddelen, zoals kalium, vezels, vitamine C en foliumzuur (foliumzuur). Probeer het opnemen van bosbessen, citrusvruchten, veenbessen of aardbeien die bio-actieve stoffen die worden onderzocht voor extra voordelen voor de gezondheid bevatten.

Meer gezondheidsvoordelen van Fruit:

Het eten van een dieet rijk aan fruit kan het risico op een beroerte, andere hart- en vaatziekten en diabetes type-2 te verminderen.

* Een vrucht bevat eetpatroon is onderdeel van een algehele gezonde voeding en kan beschermen tegen bepaalde vormen van kanker.

* Fruit helpt het behoud van een optimale gezondheid als gevolg van de gezondheidsbevorderende fytochemicaliën bevat - waarvan vele nog steeds worden geïdentificeerd.

* Eén tot 2-1 / 2 kopjes van fruit wordt elke dag aanbevolen, afhankelijk van hoeveel calorieën je nodig hebt.