Health Benefits of Fruits : He

果物の利点は、将来的にあなたに最適な健康＆wellbuilt本体を保証します

フルーツはビタミンやミネラルの良い情報源として認識され、ビタミンCとビタミンAの欠乏を防止する役割のためにされています。全体的な健康的な食事の一部として果物を食べる人々は、一般的に慢性疾患のリスクの低減を持っています。 USDAのMyPlateは、健康的な食事のために半分お皿の果物や野菜を作っ奨励しています。

果実は、カリウム、繊維、ビタミンC及び葉酸（葉酸）を含む多くの栄養素の重要な源です。追加の健康上の利点のために検討されている植物化学物質が含まれているブルーベリー、柑橘類、クランベリーやイチゴを取り入れてみてください。

フルーツのより多くの健康上の利点：

果物に豊富な食事を食べることは、脳卒中、その他の心血管疾患や2型糖尿病のリスクを減らすことができます。

*食べるパターンを含む果実は、全体的な健康的な食事の一部であり、特定の癌に対して保護することができます。

まだ特定されているその多くは - *フルーツが原因それが含まれている健康増進植物化学物質に最適な健康を維持するのに役立ちます。

*果物の2-1 / 2カップの一つは、あなたが必要とするどのように多くのカロリーに応じて、毎日をお勧めします。