Tricep Workouts

Vind de beste triceps workout in deze toepassing

Ontketenen nieuwe triceps groei door het volgen van de juiste arm workout voor uw doelen. Hier zijn 6 die kan werken voor bijna iedereen!

De triceps mag niet dezelfde culturele cache als hun neven aan de andere kant van het opperarmbeen, maar in de kracht ter wereld, ze zijn net zo belangrijk, zo niet meer zo! Of je nu een bodybuilder of gewoon iemand die op zoek sterker in je persen, het is de moeite waard uw tijd om enige omvang toe te voegen aan de achterkant van je armen.

U kunt samen een honderd verschillende triceps routines door fine-tuning variabelen te zetten als oefening keuze en orde, rep ranges, de intensiteit, volume en rusttijden. Maar in plaats van het maken van je gaat zitten om te proberen erachter dat alles uit, ik heb het werk voor u gedaan hier met zes eenvoudige en effectieve triceps trainingen.

* Overall Triceps Mass

Gewoon omdat je traint armen betekent niet dat uw aanpak voor het bouwen van massa-zoals u dat doet met, borst, benen, rug of schouders-moet veranderen. Begin met de moeilijkste moves waarmee je de zwaarste gewichten kan duwen.

Om de triceps beter te isoleren en vermindering van de bijdrage van uw deltoids en borstspieren, staan ​​niet toe dat je ellebogen naar buiten flare tijdens elleboog-extensie bewegingen. Dit geldt voor alle triceps oefeningen. Houd die ellebogen zo strak langs je lichaam als je kunt.

* Greater Triceps

Gewoon doen lichte gewichten voor hoge herhalingen om betere arm definitie bouwen wordt niet langer beschouwd als de beste aanpak. Deze training begint met een straight-sets multijoint oefening voor een initiële omvang en kracht stimulus, dan pikt het tempo door het gebruik van supersets met een hoog volume van het werk. Je zult sneller te bewegen en echt het gevoel van de spieren verbranden.

*Beginnen

Beginners worden aangemoedigd om verschillende bewegingen te proberen, om een ​​gevoel voor de oefeningen te krijgen en ervoor te zorgen dat ze werken alle drie de triceps hoofden. Ik adviseer te beginnen met machines aan de fundamentele bewegingen repeteren voor zijn afstuderen aan vrije gewichten. Zorg ervoor dat je de machine aan te passen voor de afmetingen van uw lichaam.

Beginners worden aangemoedigd om verschillende bewegingen te proberen, om een ​​gevoel voor de oefeningen te krijgen en ervoor te zorgen dat ze werken alle drie de triceps hoofden.

Hoewel springen over naar vrije gewichten zal blijken te zijn een uitdaging voor je coördinatie te zijn, dat ze beter zijn voor de opbouw van spieren in de lange termijn. Begin licht om zich te concentreren op de eerste de juiste vorm, het toevoegen van gewicht alleen als je kan de beweging volledig te controleren.

vinden van de beste training in deze toepassing

Toepassing kenmerken:

- categorie Been Workout

- knijpen om Been Workout met gedetailleerde beelden te zoomen;

- opslaan Been Workout in het externe geheugen

- aandeel Been Workout in de media, e-mail, berichten en andere Sosial

- set Been Workout als achtergrond, contactgegevens, lock-scherm of andere

- voeg Been Workout in favorietenlijst

Over Toestemming:

INTERNET

Deze applicatie is een internetverbinding vereist om relevante advertenties weer te geven

WRITE_EXTERNAL_STORAGE

Deze toepassing kan de foto's op te slaan op externe opslag van het mobiele apparaat,

READ_EXTERNAL_STORAGE

Voor deze applicatie is toestemming om de externe opslag van mobiele telefoons gebruikt om foto's te delen op de toepassing van sociale media te lezen