Sleep Sounds - Calming melodie

잠은 함께 건강과 우리 몸을 묶어 그 황금 체인입니다.

자다

수면주기와 최적의 건강에 필요한 야간 수면의 총량의시기와 진행은 발달 단계와 기질에 따라 성년하는 초기 단계에 따라 다릅니다. 어린이, 특히 유아는 24 시간 동안 가장 잠을 필요로한다. 내부에 의해 지배 자연 수면 - 각성주기, "생체 시계는,"25 시간 일을 향해 경향이있다. 그것은 환경의 빛과 어둠의 상대적인 밸런스에 의해 영향을 받는다. 어둠이 접근하면, 호르몬, 멜라토닌은 송과선 분비하고 수면 시간 뇌 신호이다.

NREM 깊은 잠

잠은 NREM 또는 비 빠른 안구 운동 수면으로 알려진 수면 단계의 단계 하나에서 시작됩니다. 가벼운 수면, 깊은 수면, 깊은 수면 2 단계 : NREM 수면은 네 단계가 있습니다. 단 하나의 각성 및 수면 사이의 변이 빛 수면 "OFF 표류"기간 전체 수면 시간의 약 5 %를 포함한다. 두 번째 단계 수면 각성에 뇌파 패턴의 변화와 저항의 증가를 포함, 총 수면 시간 45-55 %를 차지한다. 스테이지 셋, 넷 수면 깊은 레벨이고 수면 기간의 제 1 내지 제 3에서만 일어난다. NREM 단계 네 잠은 일반적으로 총 수면 시간의 12 %에서 15 %를 차지한다. 수면 공포, 수면 걷기, 및 야뇨증 에피소드는 일반적으로 무대 네 수면 내에서 또는이 수면 단계에서 부분적인 각성하는 동안 발생합니다.

그것은 일반적으로 REM 또는 꿈 수면으로 알려진 수면의 두 번째 단계의 발병하기 전에 NREM 수면의 네 심화 단계를 통해주기에 약 90 분 정도 소요됩니다.

REM 꿈 수면

급속 안구 운동 (REM) 수면 NREM 수면의 질적으로 다르다. REM 수면은 꿈의 선명한 이미지를 수반 뇌 대사의 증가 광범위한 중추 신경계 (CNS) 활성을 특징으로한다. REM 동안 체가 거의 마비 활성시 물리적 이동 꿈에서 리머를 억제하는 역할을한다 "이완증"라는 조건을 잔다.

J. 알란 홉슨, 하버드 의과 대학 정신과 교수에 따르면 "깨어 난 꿈은 화학에 따라 차이 의식의 두 상태는,이다". 신체 활동과 생각은 수면 억제되지만, 뇌는 그럼에도 불구하고 활성 상태로 유지 "통합하고 메모리를 수정하고, 새로 인수 한 기술을 배우고, 정보를 처리." 뇌 자기을 활성화는 근본적으로 상태를 잠을 깨어에서 화학적 기후 변화.

근육 활동이 CNS는 관찰 할 수있다 강렬한 두뇌 활동과 자연 빠른 안구 운동을 등록도 억제되기 때문에 REM 수면은 "역설적 수면"로 알려져있다. 뇌전도 (EEG)와 REM 수면 뇌파 모니터링은 저전압, 고속 주파수 비 알파 표면파 기록을 보여준다. 초기 외에도 REM 수면은 전체 수면 시간의 20 ~ 25 %로 포함한다. 이 수면 단계는 메모리와 새로운 정보의 통합과 관련된다.

초기

신생아는 보통 일 야간 수면 대략 동등의 총 시간 내내 동시에 짧은 기간 동안 휴면. 신생아의 총 수면이 필요마다 24 시간에서 16 ~ 18 시간에서이다. 신생아는 REM 단계에서 자신의 수면 시간의 약 50 %를 소비한다. 유아는 가장 쉽게, 하품 꿈틀, 조용한 발성 동반 수면이 단계에서 깨어 있습니다.

유아는 90 분주기의 REM과 비 REM 수면 단계를 통해 이동, 그들은 모유 수 유아에서 더 자주, 거의 깨어있는 상태로 매 3 4 시간 상승. 생후 약 6 개월 아기는 보통 12 시간 이상 밤새 잠을하고 하루 종일 여러 번 낮잠을 할 것입니다.