Sleep Sounds - Calming melodie

睡眠是健康联系在一起和我们的身体在一起金链。

睡觉

睡眠周期和夜间睡眠的最佳健康所需的总量的时序和进展从婴儿变化到成年，这取决于发育阶段和气质。儿童，特别是婴儿，需要在24小时内最睡眠。自然睡眠 - 觉醒周期，由内部治理的“生物钟”，向25个小时一天趋于。它是由光明与黑暗的环境中的相对平衡的影响。作为黑暗接近，褪黑激素是由松果体分泌和向大脑发出信号，它是时间睡觉。

NREM睡眠深

睡眠开始于已知为NREM，或非快速眼运动，睡眠睡眠阶段的阶段之一。 NREM睡眠有四个阶段：浅睡眠，深度睡眠和深度睡眠的两个阶段。第一阶段是“漂流关”在清醒和睡眠之间的过渡浅睡眠的日期，并包括整个睡眠周期的大约5％。第二阶段睡眠涉及脑电波模式的变化，提高了耐觉醒，占的总睡眠时间45-55个百分点。级三和四的睡眠最深的级别，仅在睡眠周期的第一第三发生。 NREM第四阶段睡眠通常占的总睡眠时间12％到15％。夜惊，梦游和尿床发作阶段四睡眠内或在从该睡眠阶段部分觉醒一般发生。

它通常通过NREM睡眠的四个阶段深化称为REM或有梦睡眠，睡眠的第二阶段开始之前大约需要90分钟周期。

REM睡眠的梦

快速眼动（REM）睡眠是从NREM睡眠质的不同。 REM睡眠与伴随着梦想的生动的图像增加脑代谢，其特征在于广泛的中枢神经系统（CNS）活性。 REM睡眠过程中身体近于瘫痪，一个名为“失张力，”条件是用来做梦过程中从物理运动抑制梦想家。

“醒来，梦想着有意识的两种状态，与依靠化学的差异，”根据J.阿伦·霍布森，哈佛医学院精神病学教授。体育锻炼和思想抑制睡眠，但大脑仍然保持活跃“处理信息，整合和修订记忆力和学习新获得的技能。”大脑自我激活，从根本上改变清醒的化学环境与睡眠状态。

REM睡眠也被称为“异相睡眠”，因为肌肉活动被抑制甚至在CNS寄存器强烈的脑活动的和自发的快速眼球运动可以被观察到。与脑电图（EEG）REM睡眠的脑电波监测揭示了一个低电压，快速频率，非α波的记录。除了婴儿期，REM睡眠包括整个睡眠周期的20％-25％。这个睡眠阶段涉及内存和新的信息整合。

婴儿期

新生儿通常睡短时间在围绕时钟时间，总日和夜间睡眠大致相等的。新生儿的睡眠总需求为16到18小时，每24小时内。新生儿花费在REM阶段他们的睡眠周期的大约50％。婴儿在睡眠的这一阶段是伴随着打哈欠，蠕动，安静的发声最容易惊醒。

婴儿通过REM和非REM睡眠阶段在90分钟的周期运动，他们上升到接近清醒状态下每3〜4小时，更经常在母乳喂养的婴儿。通过半年左右的年龄，婴儿通常会睡在夜间12小时或更长时间，并会继续全天小睡几次。