Sleep Sounds - Calming melodie

ঘুম যে সুবর্ণ শৃঙ্খল যে স্বাস্থ্য এবং আমাদের সংস্থা একসঙ্গে বেঁধে আছে।

ঘুম

সময়জ্ঞান এবং ঘুম চক্র এবং রাত্রিকালীন ঘুমের মোট পরিমাণ অনুকূল স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অগ্রগতি সাবালকত্ব, উন্নয়নমূলক পর্ব ও মেজাজ উপর নির্ভর করে শৈশব থেকে পরিবর্তিত হয়। শিশু, বিশেষ করে শিশুদের, একটি 24-ঘন্টা সময়কালে সবচেয়ে ঘুম প্রয়োজন। প্রাকৃতিক ঘুম-ঘুম চক্র, একটি অভ্যন্তরীণ দ্বারা পরিচালিত "জৈবিক ঘড়ি," একটি 25 ঘন্টা প্রতিদিন দিকে থাকে। এটা তোলে পরিবেশে আলো এবং অন্ধকার আপেক্ষিক ভারসাম্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। অন্ধকার পন্থা হিসাবে, হরমোন melatonin পাইন-গাছের মোচাকার ফলের ন্যায় আকারবিশিষ্ট গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত এবং মস্তিষ্কের এটি কি ঘুমানোর সময় সংকেত করা হয়।

NREM গভীর ঘুম

ঘুম ঘুম NREM, বা অ- র্যাপিড আই মুভমেন্ট, ঘুম নামে পরিচিত পর্যায়ের মঞ্চ এক শুরু হয়। হালকা ঘুম, গভীর ঘুম, এবং গভীরতম ঘুম দুটি পর্যায়ে: NREM ঘুম চার পর্যায়ে রয়েছে। পর্যায় এক "বন্ধ drifting" অনিদ্রা এবং ঘুম মধ্যে রূপান্তরটি আলোর ঘুম সময়ের এবং সমগ্র ঘুম সময়ের প্রায় 5 শতাংশ গঠিত। পর্যায় দুই ঘুম উত্তেজনার মস্তিষ্কের-তরঙ্গ ধরনে পরিবর্তন এবং বর্ধিত প্রতিরোধের জড়িত এবং মোট ঘুম সময় 45-55 শতাংশ। তিন এবং চার পর্যায়ে ঘুম গভীরতম স্তর আছে এবং ঘুম যুগের প্রথম তৃতীয় একমাত্র ঘটবে। NREM পর্যায়ে চার ঘুম সাধারণত মোট ঘুম সময় শতাংশ 12 15 পর্যন্ত সময় নেয়। ঘুম সন্ত্রাসগুলির, ঘুম হাঁটা, এবং bedwetting পর্ব সাধারণত পর্যায় চার ঘুম মধ্যে অথবা এই ঘুম মঞ্চ থেকে আংশিক arousals সময় ঘটে।

এটি প্রথাগতভাবে REM বা স্বপ্ন ঘুম নামে পরিচিত ঘুম দ্বিতীয় পর্বে সূত্রপাত আগে NREM ঘুম চার নীড়ে ধাপ অতিক্রম চক্র প্রায় 90 মিনিট সময় লাগে।

REM স্বপ্ন ঘুম

র্যাপিড আই মুভমেন্ট (REM) ঘুম NREM ঘুম থেকে গুণগতভাবে ভিন্ন। Rem ঘুম স্বপ্ন প্রাণবন্ত চিত্রাবলী দ্বারা অনুষঙ্গী মস্তিষ্ক বিপাক বৃদ্ধি সঙ্গে ব্যাপক কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের (সিএনএস) কার্যকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। REM সময় একটি শর্ত "নিঃসাড়," বলা সক্রিয় স্বপ্ন সময় শারীরিক আন্দোলন থেকে স্বপ্নদর্শী বাধা করে তোলে ঘুম শরীর প্রায় পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়।

জে অ্যালান হবসন, হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল এ সাইকিয়াট্রি বিভাগের অধ্যাপক অনুযায়ী "নিদ্রাভঙ্গ এবং dreaming চেতনা দুটি রাজ্যের পার্থক্য যে রসায়ন উপর নির্ভর করে সঙ্গে আছে"। শারীরিক কার্যকলাপ এবং চিন্তার ঘুমের মধ্যে চাপা হয়, কিন্তু মস্তিষ্ক তা সত্ত্বেও সক্রিয় থাকে "প্রক্রিয়াকরণের তথ্য, সংহত এবং মেমরি সংশোধন, এবং নতুন অর্জিত দক্ষতা শেখার।" মস্তিষ্ক স্ব-সক্রিয় আমূল অনিদ্রা থেকে তার রাসায়নিক জলবায়ু পরিবর্তন রাজ্যের ঘুম।

Rem ঘুম হিসাবে "আপার্তবৈপরীত ঘুম" নামে পরিচিত হয়, কারণ পেশী কার্যকলাপ দমন করা হয় এমনকি হিসাবে সিএনএস তীব্র মস্তিষ্ক কার্যকলাপ এবং স্বতঃস্ফূর্ত র্যাপিড আই মুভমেন্ট খাতাপত্র পালন করা যায়। একটি electroencephalograph (EEG) সঙ্গে Rem ঘুম মস্তিষ্কের-তরঙ্গ পর্যবেক্ষণ কম ভোল্টেজ, দ্রুত-ফ্রিকোয়েন্সি, অ-আলফা তরঙ্গ রেকর্ড প্রকাশ করে। শৈশব ছাড়াও, Rem ঘুম সমগ্র ঘুম সময়ের 20-25 শতাংশ গঠিত। এই ঘুম ফেজ মেমরি এবং নতুন তথ্য একত্রীকরণের সাথে সংশ্লিষ্ট হয়।

শৈশব

নবজাত শিশুদের সাধারণত ঘড়ি কাছাকাছি একটি সময়ে সংক্ষিপ্ত সময়কালের জন্য ঘুমাতে দিন এবং রাতের বেলা ঘুম মোটামুটিভাবে সমান মোট সঙ্গে। একটি নবজাতকের মোট ঘুমের প্রয়োজন যে 24 ঘন্টা সময়সীমার 18 16 ঘণ্টা থেকে। নবজাতকদের REM পর্যায়ে তাদের ঘুম সময়ের প্রায় 50 শতাংশ ব্যয়। শিশুর সবচেয়ে সহজে ঘুম এই পর্যায়ে যে, জৃম্ভমান squirming এবং শান্ত vocalizations দ্বারা সঙ্গে সময় উদ্বুদ্ধ করছে।

শিশুর REM এবং 90 মিনিট চক্র অ Rem ঘুম পর্যায়ে মাধ্যমে সরানো, এবং তারা বুকের দুধ শিশুর ক্ষেত্রে আরো প্রায়ই প্রতি তিন থেকে চার ঘণ্টা কাছাকাছি কর্মক্ষম রাষ্ট্র ওঠা। বয়স প্রায় ছয় মাস করে, শিশুদের সাধারণত 12 বা তার বেশি ঘন্টার জন্য রাতে ঘুম হবে এবং সারা দিন বেশ কয়েকবার ঘুমানোর অব্যাহত থাকবে।