アスレチック運動

筋肉を構築してアスレチックにする方法

それは、常にこのように様々な疾患を避けて、汗をかいているので、それがずんぐりにボディ形状をしますと、筋肉が形成されるようフィットネストレーニングは、体と健康のために非常に有益である、加えて、フィットネス演習を行うことで、健康が増加します。重量挙げは筋肉を大きくする効果があり、体重、健康な心臓と自信を失う可能性があります。

ウェイトトレーニングの利点は、利点を感じる。

体重を減らす。あなたの体の筋肉は、あなたの代謝がより速く動作します。その結果、より多くのカロリーが焼かれます。心に栄養を与える。筋肉の運動は酸素をほとんど必要としない。あなたの心は、練習中に酸素を供給するのが難しくありません。強い筋肉は血管の健康にも良い。

関節炎を予防する。関節痛がない。信頼。美しいボディを持つことで、あなたはより自信を持って見えます。フリーラジカルを含まない。研究は、彼らが勤勉ウエイトトレーニングは、それらの人々は決してよりも迅速にフリーラジカルを放出することが可能であることを証明しています。アームを大きくする。小型武器を持っている男性は半袖シャツを着て、多くの場合、自信のない、安全ではないために。時間をかけて筋肉を構築し、必要な大きさを得る。

腕の筋肉は3つの部分、上腕二頭筋、三頭筋および前腕に分けられる。誰もがバランスのとれた筋肉の腕を持つことを望んでいない。このアプリはあなたの腕の健康訓練のセクションでチュートリアルを提示します。

ハンマーカールは、立ったりベンチに座っを行い、まっすぐハンマー、腕の初期位置を保持する位置でダンベルを持ち、ダンベルやアッパーアームストレートの位置を持ち上げます。上腕二頭筋カールダンベル

スタンドを作り、上向きに手のひらでバーベルを持ち、腕まっすぐと重みを持ち上げ、長方形の動き、まっすぐ胸上​​腕二頭筋カールケーブルの上にダンベルを持ち上げます。どのように、スタンドを作る最初に訓練するまっすぐ上を向いプリーチャー・カールホールドケーブル手のひら、腕を処理して、コードバーベルプリーチャー・カール弾みの道上方への移動を引きます

プリーチャー・カール。ベンチ説教カールの上に立ったり座っによって最初に、訓練するか、手のひらを上に直面したダンベルやバーベルを使っあごと直立重量挙げで説教者のカールと上腕三頭筋を入れることができます。

三頭筋。加重ベンチディップ。 2つのベンチを使用して、訓練するためにどのように、文字Lのボディ形状の位置は、アームの強度を使用して、ゆっくりと体重や重量挙げを失います。その後、トライセッププレスダウン、プレス機上腕三頭筋におけるアームの第1の位置と、アピールするために肘の運動を行い、上腕の位置を把握しなければなりませんが直線のまま。オーバーヘッドダンベル延長位置ダンベルやダンベルを持ち上げるために腕や肘の動きを行い、必ず腕の動きの一部のみということにします。アーム、上向きバーベルのバーベルwirstカールハンドハンドヘルドパーム、次いで膝またはベンチと運針アップに手首ローラー下アームの位置まず、アーム直進ハンドヘルド手首ローラー、下向き手のひら、その後グリップ手首ロールを変更しますあるいは、

筋肉を構築したいあなたのために。

このアプリケーションは解決策を提供します。最高の画像とあなたは間違いなく、健康で強い、と自信を持って意志激しいトレーニングと。あなたは、あなたのスマートフォンに画像を保存する壁紙の画像を設定すると、あなたは友人やソーシャルメディアで共有することができます。このアプリを無料で今すぐダウンロードしてください。

ありがとう。