Atletik Atletik Egzersiz

Atletik olmak için Kaslar Nasıl Yapılır

Sağlık her zaman bu şekilde çeşitli hastalıklara kaçınarak, terleme, çünkü artacak spor egzersizleri yaparak, ek olarak, bir tıknaz içine vücut şeklini yapacak ve kas oluşur olarak fitness eğitim beden ve sağlığa son derece yararlı olduğunu. halter sadece kas büyütme etkisi vardır ve kilo, kalp sağlıklı ve kendine güvenen olabilir.

Ağırlık eğitiminin faydaları, faydalarını hissettirmek.

kilo ver. Vücudunuzdaki kaslar, metabolizmanız daha hızlı çalışacaktır. Sonuç olarak, daha fazla kalori yakılır. Kalbi besle. Kas egzersizleri az oksijen gerektirir. Pratik yaparken, kalbin oksijen beslemek için çok fazla çalışmaz. Güçlü kaslar da kan damarlarının sağlığı için iyidir.

artrit önlemek. eklem ağrısından aridir. güven. güzel bir vücuda sahip olmak size görünüşte daha güven verir. Serbest radikaller içermez. Araştırma, gayretli ağırlık eğitiminin, serbest radikalleri asla sahip olmayanlardan daha hızlı serbest bırakabildiğini kanıtlıyor. büyütme kolu. Küçük kolları olan erkekler için genellikle güvensizdir, kısa kollu bir gömlek giymekten emin değildir. Kas inşa egzersizleri egzersiz zamanı ve istediğiniz boyutu olsun.

Kol kasları üç parça, biseps, triseps ve önkollara ayrılır. Her şey trende olmalı, hiç kimse dengesiz kas kollarına sahip olmak istemiyor. Bu uygulama kol sağlık eğitimi bölümünde bir öğretici sunar.

Çekiç Kıvrılma, ayakta veya tezgah üzerinde oturan yapmak, düz bir şekilde çekiç, kol ilk pozisyonunu tutma konumunda bir dam tutun ve dumbell ve üst kol düz konumunu kaldırın. Biceps Curl halter tren

, Direnmek yukarı, kollar düz aşağı bakacak ve ağırlıkları dikdörtgen hareket kaldırma Avucunuzun içinde halter tutun, düz göğüs Biceps Curl kablosu üzerinde dambıl kaldırın. nasıl bir tavır olun başlangıçta yetiştirmek düz aşağı yukarı bakacak şekilde Pazılar Bukleler Tut kablo palmiyeler, kollarını işlemek ve sonra kordon halter Biceps Bukleler itici güç yolu yukarı doğru hareketini çekin

Vaiz Curl. nasıl, üst yüzeyde bir halter veya halter avuç kullanmak çene ile dik halter vaiz bukleler ve triceps koyun olabilir, başlangıçta ayakta veya kürsüde Vaiz Curl üzerinde oturarak, yetiştirmek.

Triceps. Ağırlıklı Tezgah Dip. nasıl antrenman yapılır, iki dışkı kullanın, L harfinin vücut şekli pozisyonu, Yavaşça kilo verin ve kol kuvvetini kullanarak ağırlığı kaldırın. Sonra Tricep Aşağı, presleme makinesi triseps içinde kolun birinci pozisyon ve düz kalması üst kolların pozisyonunu hesaba katmaları, itiraz dirsek hareketi yapmak. Asma Dumbbell Uzatma pozisyon halter ve dambıl kaldırın emin olmak için kol ve dirsek hareketi yapmak kol hareketinin yalnızca bir kısmı olduğunu. Kol, halter Barbell wirst Curl El el avuç içi yukarı bakacak, diz veya tezgah ve el hareketi kolun sonra pozisyon yukarı ve İlk Bilek Merdane aşağı yalındır kollar ve el Bilek Merdane, avuç içleri aşağı bakacak ve sonra kavrama bilek silindiri değiştirmek dönüşümlü,

böylece kas inşa etmek isteyenler için.

Bu uygulama bir çözüm sağlar. En iyi resim ve yoğun egzersiz ile kesinlikle sağlıklı, güçlü ve kendine güvenen olacaksınız. Sen, akıllı telefonunuzdaki görüntüleri kaydetmek duvar kağıdı resmini ayarlamak ve arkadaşları ve sosyal medya ile paylaşmak olabilir. şimdi ücretsiz bu uygulamayı indirin.

Teşekkür ederim.