운동 체육 운동

근육을 구축하여 운동 능력을 키우는 방법

건강은 항상 따라서 각종 질병을 피하고, 땀이되기 때문에 증가 피트 니스 운동을 수행하여, 또한,이 땅딸막에 몸 모양을하고 근육이 형성 될 때 체력 훈련은 몸과 건강에 매우 유용합니다. 역도는 근육을 확대하는 효과가 있습니다, 체중, 건강한 마음과 신뢰를 잃을 수 있습니다.

체중 훈련의 장점은 이익을 느낄 수 있습니다.

체중 감량. 몸의 근육이 굳어지면 신진 대사가 더 빨리 진행됩니다. 결과적으로 더 많은 칼로리가 태워집니다. 마음을 기르십시오. 근육 운동은 산소가 거의 필요하지 않습니다. 연습하는 동안 심장이 산소를 공급하기 위해 열심히 일하지 않습니다. 강한 근육은 혈관의 건강에도 좋습니다.

관절염을 예방하십시오. 관절 통증이 없다. 신뢰. 몸이 아름답기 때문에 외모에 자신감을 갖게됩니다. 자유 라디칼이 없습니다. 연구들은 열심히 웨이트 트레이닝 그 사람 결코보다 더 빠르게 활성 산소를 방출 할 수있는 증명한다. 팔을 크게한다. 소형 무기를 가지고 남자는 반소매 셔츠를 입고 종종 unconfident, 불안 들어. 근육 건물 훈련을 무장시키고 원하는 크기를 얻을 시간.

팔 근육은 팔뚝, 삼두근 및 팔뚝의 세 부분으로 나뉩니다. 모든 것이 기차에 있어야합니다. 아무도 불균형 근육 팔을 갖고 싶어하지 않습니다. 이 응용 프로그램은 팔 건강 훈련 섹션에 대한 자습서를 제공합니다.

해머 컬, 서 있거나 벤치에 앉아를 확인, 똑바로 망치, 팔의 초기 위치를 잡고의 위치에 아령을 잡고 아령과 팔 위쪽 직선의 위치를 ​​올립니다. 이두박근 커얼 덤벨 훈련

독립을 위쪽으로 팔을 똑바로 아래로 향하게하고 무게를 직사각형의 움직임을 들어 올려 손바닥에서 바벨을 잡고 똑바로 가슴 이두근 컬 케이블 위의 아령을 들어 올립니다. 방법, 스탠드를 확인 처음 훈련을 똑바로 위를 향 이두근 컬 보류 케이블 손바닥, 팔을 처리하고 다음 코드 바벨 이두근 컬 자극 방법 상승세를 당겨

설교자 컬. 방법, 위쪽에 직면 아령이나 바벨 손바닥을 사용하여 턱과 수직 역도에서 설교자 컬과 삼두근을 넣어 수, 처음에 서 있거나 벤치 목사 컬에 앉아으로 훈련한다.

삼두근. 가중 벤치 딥. 어떻게 두 벤치, 문자 L의 몸 모양의 위치를 ​​사용하여, 훈련 천천히 팔의 힘을 사용하여 역도 무게를 잃는. 다음 tricep의 아래를 눌러 기계를 눌러 삼두근의 팔의 첫 번째 위치, 그리고 똑바로 유지 상완의 위치를 ​​확인해야하며, 항소 팔꿈치 운동을한다. 오버 헤드 덤벨 확장 위치 아령, 덤벨을 들어 있는지 확인하기 위해 팔과 팔꿈치의 움직임을 팔 운동의 부분 만이. 팔은 바벨의 바벨 wirst 컬 핸드 핸드 헬드 손바닥이 위로 향하도록 무릎이나 벤치와 손의 움직임에 팔의 다음 위치까지 먼저 손목 롤러 아래로, 앞으로 곧장 팔과 휴대용 손목 롤러, 손바닥이 아래로 향하게 한 다음 그립 손목 롤러 변경 교대로,

그래서 근육을 만들고 싶은 당신들에게.

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