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अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम करें और वैज्ञानिक सटीकता के साथ अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें।
वर्कआउट से परिणाम प्राप्त करना आपके विचार से कहीं अधिक सरल हो सकता है। Myworkout GO शारीरिक व्यायाम पर वैज्ञानिक सहमति की तलाश करता है और वर्कआउट के चलन और अत्यधिक जटिल प्रशिक्षण दिनचर्या की अव्यवस्था को दूर करता है। इसके बजाय, यह उस पर ध्यान केंद्रित करता है जो वास्तव में काम करता है और जिसे कोई भी कर सकता है।
Myworkout GO के केंद्र में, आपकी शारीरिक फिटनेस का मूल्यांकन करने का एक सटीक तरीका है। नियमित उच्च-तीव्रता अंतराल कसरत के दौरान आप कितना काम कर सकते हैं इसका आकलन करके, ऐप आपके अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण (VO₂max) और जैविक आयु की गणना करता है। आज हमारे पास शारीरिक स्वास्थ्य के ये सबसे महत्वपूर्ण उपाय हैं।
20 साल की उम्र के बाद हर साल आपका VO₂max औसतन 1% कम हो जाता है। हालाँकि, सही प्रकार और व्यायाम की मात्रा के साथ, औसत 20-वर्षीय के समान VO₂max तक पहुँचना और रहना संभव है ( 20 वर्ष की जैविक आयु) जब तक आप 80 वर्ष के नहीं हो जाते। अधिकांश लोगों के लिए, इसे प्राप्त करने के लिए सप्ताह में केवल दो 4-बाय-4-मिनट के अंतराल वाले वर्कआउट सत्र पर्याप्त हैं। और यदि आप इसे शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ते हैं, तो आप अपनी कार्य अर्थव्यवस्था में वृद्धि करके और सुधार करेंगे।
4-बाय-4-अंतराल वर्कआउट करते समय ऐप आपका मार्गदर्शन करेगा। बस प्रकार चुनें, अभ्यास शुरू करें और निर्देशों का पालन करें।
निःशुल्क सुविधाएँ
• इसे बाहर, ट्रेडमिल पर या व्यायाम मशीनों पर उपयोग करें।
• नियमित सैर, दौड़ या व्यायाम को ट्रैक करने के लिए इसका उपयोग करें।
• पूर्ण कसरत लॉग।
• हृदय गति प्रतिक्रिया *
प्रीमियम सुविधाएँ
• साप्ताहिक गतिविधि स्कोर.
• VO₂max और जैविक आयु मूल्यांकन।
• सांख्यिकी और रेखांकन.
• हृदय गति मार्गदर्शन। *
• व्यायाम और अनुदेशात्मक वीडियो।
* एक संगत हृदय गति मॉनिटर की आवश्यकता है।
मायवर्कआउट जीओ द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियां नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी - एनटीएनयू में 2015 के नोबेल पुरस्कार विजेता मेडिसिन संकाय के मेडिसिन के प्रोफेसरों, जान हॉफ और जान हेल्गेरुड के 25 वर्षों के विश्व प्रसिद्ध शोध पर आधारित हैं।
टिप्पणियाँ
प्रीमियम सुविधाओं के लिए Myworkout GO के लिए मासिक आवर्ती प्रीमियम सदस्यता आवश्यक है और खाता पंजीकृत करने के बाद यह इन-ऐप खरीदारी के रूप में उपलब्ध है। सदस्यता हर महीने स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएगी और आपके ऐप स्टोर खाते से शुल्क लिया जाएगा जब तक कि वर्तमान अवधि के अंत से कम से कम 24 घंटे पहले रद्द न किया जाए। आप किसी भी समय अपने ऐप स्टोर खाता सेटिंग से ऑटो-नवीनीकरण बंद कर सकते हैं। वर्तमान सक्रिय सदस्यता अवधि को रद्द करने की अनुमति नहीं है। यदि आप नि:शुल्क परीक्षण अवधि के लिए पात्र हैं, तो इसकी समाप्ति होते ही आपके ऐप स्टोर खाते से भुगतान लिया जाएगा। यदि नहीं, तो खरीद की पुष्टि पर इसका शुल्क लिया जाएगा। संपूर्ण नियम एवं शर्तें तथा हमारी गोपनीयता नीति http://myworkout.com/terms-and-privacy/ पर प्राप्त करें।
हृदय रोग वाले मरीजों को उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण में शामिल होने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
उपयोग के दौरान आपकी स्थिति को ट्रैक करने के लिए ऐप आपके फोन के जीपीएस का उपयोग करता है। पृष्ठभूमि में चल रहे जीपीएस का निरंतर उपयोग बैटरी जीवन को नाटकीय रूप से कम कर सकता है।
नवीनतम संस्करण 2.84.0 में नया क्या है
Last updated on Jan 5, 2025
NEW FEATURES:
- HIT History: Track your HIT streak history on a brand-new screen in the Health tab. Now, you can easily review your progress over time and stay motivated.
- Sick Weeks: Feeling under the weather? Pause your HIT streak without losing your progress by marking a week as "sick." This feature is accessible from the new HIT History screen.
FIXES:
- Resolved an issue that was preventing 4x4 workout updates from saving correctly.
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Myworkout GO
2.84.0 by Myworkout AS
Jan 5, 2025