Lucid Scribe

स्पष्ट स्वप्न प्रेरण उपकरण; FILD, MILD, DEILD, WBTB, RCs, माइंडफुलनेस एक्सरसाइज

WBTB - गहन प्लेलिस्ट:

रात भर ऑडियो ट्रैक चलाकर, स्वप्न स्मरण और जागरूकता में सहायता करके अपने सुस्पष्ट स्वप्न अनुभव को बढ़ाएं।

भावी मेमोरी ट्रेनर:

हर सुबह, आपको दिन के दौरान ध्यान देने योग्य विशिष्ट लक्ष्यों की एक सूची प्राप्त होती है। फिर आप दिन के लक्ष्यों को याद करते हैं, सूची छिपाते हैं, और लक्ष्यों को हासिल करने के भविष्य के इरादे को याद रखने का लक्ष्य रखते हैं।

एक बार जब आप किसी एक लक्ष्य का सामना कर लेते हैं, तो आप एक तस्वीर खींचते हैं और एक्सपी हासिल करने के लिए एक राज्य परीक्षण करते हैं (जैसे खुद से पूछना, "क्या मैं सपना देख रहा हूं?")।

सचेतनता:

सांस, ध्वनि, शरीर की जागरूकता और मानसिक नोटिंग पर निर्देशित अभ्यासों का पालन करें।

फ़ील्ड:

4 घंटे की नींद के बाद उठें, फिर बिस्तर पर लौट आएं। जब आप थके हुए हों और चलने के लिए तैयार हों तो व्यायाम शुरू करें। अपनी तर्जनी को बटन पर रखें, टाइमर को रीसेट करने के लिए इसे हर कुछ सेकंड में यथासंभव धीरे से उठाएं। वास्तविकता की जांच करें, जैसे कि जब भी आप बहते हैं और ऑडियो ट्रैक बजता हुआ सुनते हैं, तो अपनी नाक को बंद कर लें और इसके माध्यम से सांस लेने की कोशिश करें। जब आप ऐसा करते हैं, तो अपने पिछले सपने के बारे में सोचें और कल्पना करें कि आपने कैसे अलग तरीके से कार्य किया होगा, शायद उड़ान भरकर या महाशक्तियों का उपयोग करके। इन परिदृश्यों की यथासंभव विस्तार से कल्पना करें, विशेष रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि वे कैसा महसूस करेंगे।

डीआईएलडी - वास्तविकता जांच:

दिन के दौरान निर्धारित वास्तविकता जांच के साथ अपने सपनों के बारे में जागरूकता बढ़ाएं। अतिरिक्त चुनौती और अधिक एक्सपी के लिए, जब भी आपका सामना किसी अवास्तविक चीज़ से हो तो वास्तविकता की जाँच करने का इरादा रखें। जब आपको ऐसा करना याद हो तो बस छवि पर टैप करें।

DEILD - स्पष्ट अलार्म:

रात के दौरान बंद होने के लिए अलार्म सेट करें। जब आप उन्हें सुनें, तो जितना संभव हो उतना कम हिलने का प्रयास करें। अपने पिछले सपने को याद करने पर ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें कि यदि आपको पता होता कि आप सपना देख रहे हैं तो आपने कैसा व्यवहार किया होता।

हल्का:

सोने से पहले, अपने मन में चुपचाप पढ़ते रहें, उस आखिरी सपने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको याद हो। यह विधि आपको यह पहचानने के इरादे को मजबूत करने में मदद करती है कि आप कब सपना देख रहे हैं।