Lucid Scribe

লুসিড ড্রিম ইনডাকশন টুলস; FILD, MILD, DEILD, WBTB, RCs, মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম

WBTB - গভীর প্লেলিস্ট:

সারা রাত অডিও ট্র্যাক বাজিয়ে, স্বপ্নের স্মরণে এবং সচেতনতায় সাহায্য করে আপনার উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার অভিজ্ঞতা উন্নত করুন।

সম্ভাব্য মেমরি প্রশিক্ষক:

প্রতিদিন সকালে, আপনি দিনের বেলায় সন্ধান করার জন্য নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা পান। তারপরে আপনি দিনের লক্ষ্যগুলি মুখস্থ করবেন, তালিকাটি লুকান এবং লক্ষ্যগুলি ক্যাপচার করার ভবিষ্যতের অভিপ্রায়টি পালন করার জন্য মনে রাখবেন।

একবার আপনি লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটির মুখোমুখি হলে, আপনি একটি ছবি তুলবেন এবং XP লাভের জন্য একটি রাষ্ট্রীয় পরীক্ষা (যেমন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি স্বপ্ন দেখছি?") সম্পাদন করুন৷

মননশীলতা:

শ্বাস, শব্দ, শরীরের সচেতনতা, এবং মানসিক লক্ষণ সম্পর্কে নির্দেশিত ব্যায়াম অনুসরণ করুন।

ফিল্ড:

4 ঘন্টা ঘুমের পর জেগে উঠুন, তারপরে বিছানায় ফিরে আসুন। আপনি যখন ক্লান্ত এবং প্রবাহিত হতে প্রস্তুত তখন অনুশীলন শুরু করুন। বোতামে আপনার তর্জনীটি বিশ্রাম দিন, টাইমার রিসেট করতে যতটা সম্ভব মৃদুভাবে প্রতি কয়েক সেকেন্ডে তুলে নিন। একটি বাস্তবতা পরীক্ষা করুন, যেমন আপনার নাক বন্ধ করে চিমটি দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, যখনই আপনি অডিও ট্র্যাকটি শুনতে পান। আপনি এটি করার সময়, আপনার শেষ স্বপ্নের কথা চিন্তা করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি কীভাবে ভিন্নভাবে কাজ করতেন, সম্ভবত উড়ে গিয়ে বা সুপার পাওয়ার ব্যবহার করে। এই পরিস্থিতিগুলিকে যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে কল্পনা করুন, বিশেষ করে তারা কেমন অনুভব করবে তার উপর ফোকাস করুন।

DILD - বাস্তবতা যাচাই:

দিনের সময় নির্ধারিত বাস্তবতা পরীক্ষা করে আপনার স্বপ্নের সচেতনতা বাড়ান। একটি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ এবং আরও এক্সপির জন্য, যখনই আপনি পরাবাস্তব কিছুর মুখোমুখি হন তখনই একটি বাস্তবতা পরীক্ষা করার জন্য একটি অভিপ্রায় সেট করুন। আপনি যখন এটি করতে মনে রাখবেন তখন কেবল চিত্রটিতে আলতো চাপুন৷

DEILD - লুসিড অ্যালার্ম:

রাতের বেলা বন্ধ হওয়ার জন্য অ্যালার্ম সেট করুন। আপনি যখন তাদের শুনতে পান, যতটা সম্ভব কম সরানোর চেষ্টা করুন। আপনার শেষ স্বপ্নকে স্মরণ করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি স্বপ্ন দেখছেন জানতে পারলে আপনি কীভাবে অভিনয় করতেন তা কল্পনা করুন।

হালকা:

ঘুমানোর আগে, নিঃশব্দে আপনার মনের সাথে পড়ুন, আপনার মনে রাখা শেষ স্বপ্নের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন স্বপ্ন দেখছেন তখন এই পদ্ধতিটি আপনাকে সনাক্ত করার অভিপ্রায়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।