तनाव से राहत, विश्राम, योग, ध्यान और नींद के लिए गहरी साँस लेने का व्यायाम
क्या आप तनावग्रस्त, चिंतित या अनफोकस्ड महसूस करते हैं? क्या आपको सोने में परेशानी होती है? एक सरल गति से साँस लेने का व्यायाम आपको कुछ ही मिनटों में शांत करने में मदद कर सकता है।
कार्दिया+ को अपनी सांसों को आवाज़ों और गोले की सुचारू गति के साथ मार्गदर्शन करने दें। अपने शरीर और दिमाग को आराम महसूस करें, और आपकी हृदय गति आपकी सांस के अनुरूप भिन्न होती है। यह शक्तिशाली और सरल व्यायाम बच्चों सहित सभी के लिए सुलभ है।
उपयोग
- तनाव से राहत
- चिंता के हमलों को शांत करें
- कार्डिएक सुसंगतता
- नींद सहायता: धीमी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करके अनिद्रा से लड़ें
- गहरा विश्राम
- यौगिक श्वास
- ध्यान सत्र और सोफ्रोलॉजी अभ्यास
- एकाग्रता में सुधार
विशेषताएं
- व्यायाम की अवधि 1 मिनट से 1 घंटे के बीच हो।
- स्क्रीन को देखे बिना इसका उपयोग करें, उच्च गुणवत्ता वाले आरामदेह ध्वनि सेटों की एक बड़ी पसंद के लिए धन्यवाद
- इसे अपनी जेब में अपने डिवाइस के साथ प्रयोग करें धन्यवाद कंपन विकल्प
- पूर्ण स्क्रीन डिस्प्ले आपको अपने डिवाइस द्वारा आपके कमरे में प्रक्षेपित प्रकाश के साथ व्यायाम का पालन करने की अनुमति देता है
- 1 और 15 चक्र/मिनट के बीच साँस लेना/श्वसन अनुपात के साथ श्वास दर
- सत्र के दौरान सांस लेने की गति को स्वचालित रूप से धीमा या तेज करें
- उन्नत मोड, साँस लेना और साँस छोड़ने की अवधि पर 0.1s परिशुद्धता के साथ
- विज्ञापन नहीं
कार्डिया+ अपने इन-ऐप खरीदारी के साथ हमारे मुफ्त ऐप (कार्डिया) जैसी ही सुविधाएं प्रदान करता है।
एचआरवी, तेजी से सांस लेना और हृदय संबंधी तालमेल
कार्डिया+ के साथ, आप सांस की गति के माध्यम से हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) प्रशिक्षण का अभ्यास कर सकते हैं। एक विशिष्ट दर से सांस लेने से, लगभग 5.5 चक्र/मिनट, आपका एचआरवी बढ़ता है और नियमित हो जाता है। इस अवस्था को कार्डियक कोहेरेंस या कार्डियो-रेस्पिरेटरी कोहेरेंस के रूप में जाना जाता है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि तनाव और चिंता के स्तर, रक्तचाप, अवसाद और नींद पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
सबसे अच्छी सांस लेने की दर हर किसी के लिए अलग होती है। कार्डिया के साथ, आप बहुत सटीक रूप से व्यायाम आवृत्ति सेट कर सकते हैं, इसलिए आपको उस मूल्य का पता लगाने के लिए बस कुछ प्रयासों की आवश्यकता होगी जो आपको सर्वोत्तम परिणाम देता है।