Ćwiczenia głębokiego oddychania dla złagodzenia stresu, relaksu, jogi, medytacji i snu
Czy czujesz się zestresowany, niespokojny lub nieskoncentrowany? Czy masz problemy ze snem? Proste ćwiczenie oddechowe w tempie może pomóc ci się uspokoić w ciągu kilku minut.
Pozwól Kardia+ kierować Twoim oddechem dźwiękami i płynnym ruchem sfery. Poczuj odprężenie ciała i umysłu, a tętno zmienia się w harmonii z oddechem. To potężne i proste ćwiczenie jest dostępne dla każdego, także dla dzieci.
Zastosowania
- Odprężające
- Uspokój ataki lękowe
- Koherencja serca
- Pomoc w zasypianiu: zwalczaj bezsenność, skupiając się na powolnym oddychaniu
- Głęboki relaks
- Oddychanie jogiczne
- Sesje medytacyjne i ćwiczenia sofrologiczne
- Poprawa koncentracji
Funkcje
- Czas trwania ćwiczeń od 1 minuty do 1 godziny.
- Używaj go bez patrzenia na ekran dzięki dużemu wyborowi wysokiej jakości relaksujących zestawów dźwiękowych
- Używaj go z urządzeniem w kieszeni dzięki opcji wibracji
- Wyświetlacz pełnoekranowy pozwala śledzić ćwiczenie w prosty sposób przy świetle rzucanym przez urządzenie do pokoju
-Częstość oddychania od 1 do 15 cykli/min ze stosunkiem wdech/wydech
- Automatycznie zwolnij lub przyspiesz tempo oddychania podczas sesji
- Tryb zaawansowany, z dokładnością 0,1 s na czas trwania wdechu i wydechu
- Bez reklam
Kardia+ oferuje te same funkcje, co nasza bezpłatna aplikacja (Kardia) przy zakupie w aplikacji.
HRV, przyspieszone oddychanie i koherencja serca
Dzięki Kardia+ możesz ćwiczyć trening zmienności tętna (HRV) poprzez oddychanie z tempem. Oddychając w określonym tempie, około 5,5 cykli/min, HRV wzrasta i staje się regularne. Ten stan jest znany jako koherencja serca lub koherencja sercowo-oddechowa. Wiele badań naukowych wykazało, że ma korzystny wpływ na poziom stresu i lęku, ciśnienie krwi, depresję i sen.
Najlepsza częstotliwość oddychania jest inna dla każdego. Dzięki Kardii możesz bardzo precyzyjnie ustawić częstotliwość ćwiczeń, więc wystarczy kilka prób, aby znaleźć wartość, która daje najlepsze wyniki.