Surya Namaskar/Sun Salutations

Aplikasi sederhana untuk melihat langkah-langkah yang terlibat dengan Surya Namaskar / Sun Salutations

Memperkenalkan Aplikasi Salam Matahari - alat pamungkas untuk menguasai latihan yoga kuno. Aplikasi kami menampilkan poster-poster indah dan berkualitas tinggi dari rangkaian Penghormatan Matahari paling populer, termasuk Surya Namaskar A dan B.

Setiap poster dirancang untuk memandu Anda melalui teknik penyelarasan dan pernapasan yang tepat untuk setiap pose. Instruksi yang jelas dan mudah diikuti memudahkan praktisi pemula dan berpengalaman untuk meningkatkan latihan mereka.

Aplikasi ini juga menyertakan pengatur waktu bawaan, sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda dan memantau kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Dan dengan koleksi poster eksklusif kami, Anda akan selalu memiliki beragam urutan untuk dipilih.

Jadi apakah Anda seorang yogi berpengalaman atau baru memulai, Sun Salutations App adalah pendamping yang sempurna untuk perjalanan yoga Anda. Unduh hari ini dan mulailah berlatih!

Aplikasi sederhana untuk melihat langkah-langkah yang terlibat dengan Surya Namaskar / Salam Matahari dengan beberapa instruksi dan gambar untuk dengan mudah memahami dan mempraktikkan Salam Matahari.

Detail instruksi dan manfaat melakukan Surya Namaskar / Sun Salutations setiap hari akan ditambahkan bersamaan dengan rilis versi berikutnya.

Surya Namaskar atau Penghormatan Matahari adalah urutan dari 12 pose yoga yang kuat. Selain sebagai latihan kardiovaskular yang hebat, Surya Namaskar juga dikenal memiliki dampak yang sangat positif bagi tubuh dan pikiran.

Surya Namaskar paling baik dilakukan di pagi hari dengan perut kosong. Setiap putaran Penghormatan Matahari terdiri dari dua set, dan setiap set terdiri dari 12 pose yoga. Anda mungkin menemukan beberapa versi tentang cara berlatih Penghormatan Matahari. Namun, disarankan untuk

tetap berpegang pada satu versi tertentu dan praktikkan secara teratur untuk hasil terbaik.

Selain kesehatan yang prima, Surya Namaskar juga memberikan kesempatan untuk mengungkapkan rasa terima kasih kepada matahari karena telah menopang kehidupan di planet ini. Jadi, selama 10 hari ke depan, mulailah hari Anda dengan rasa syukur dan syukur terhadap matahari. Lakukan 12 putaran Penghormatan Matahari,

dilanjutkan dengan pose yoga lainnya, lalu bersantai dengan putaran Yoga Nidra. Anda akan takjub saat mengetahui bahwa mantra sederhana ini akan membantu Anda tetap bugar, bahagia, dan damai sepanjang hari.

Manfaat:

Surya Namaskar tidak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik, tetapi juga manfaat mental atau emosional serta spiritual.

Ini baik untuk jantung dan merangsang sistem kardiovaskular.

Surya Namaskar baik untuk sistem pencernaan dan sistem saraf. Ini merangsang sistem limfatik dan mendukung kesehatan sistem pernapasan juga.

Berlatih Surya Namaskar juga bermanfaat bagi sistem endokrin dan memungkinkan berbagai kelenjar endokrin berfungsi dengan baik. Ini termasuk kelenjar tiroid, paratiroid dan hipofisis serta kelenjar adrenal, testis dan ovarium.

Ini adalah cara terbaik untuk mengelola stres dan mengurangi depresi.

Surya Namaskar mengajarkan Anda untuk berkonsentrasi

288 pose yoga dalam 12 menit!

Satu putaran Penghormatan Matahari terdiri dari 12 pose yoga. Satu set terdiri dari dua putaran Penghormatan Matahari: pertama-tama regangkan sisi kanan tubuh Anda dan kemudian sisi kiri. Jadi, saat Anda melakukan 12 set Penghormatan Matahari, Anda menyelesaikan 12 set x 2 putaran di setiap set x 12 pose yoga di setiap = 288 pose yoga dalam 12 hingga 15 menit.

Pengukur kalori latihan 30 menit

Berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam latihan 30 menit Anda?

Angkat berat = 199 kalori

Tenis = 232 kalori

Basket = 265 kalori

Bola voli pantai = 265 kalori

Sepak bola = 298 kalori

Bersepeda (14 – 15,9 mph) = 331 kalori

Panjat tebing = 364 kalori

Berlari (7,5 mph) = 414 kalori

Surya Namaskar = 417 kalori