Surya Namaskar/Sun Salutations

برنامه ساده برای مشاهده مراحل مربوط به Surya Namaskar / Sun Salutations

معرفی اپلیکیشن سلام خورشید - ابزار نهایی برای تسلط بر تمرین باستانی یوگا. برنامه ما دارای پوسترهای زیبا و باکیفیت از محبوب ترین سکانس های سلام خورشید، از جمله Surya Namaskar A و B است.

هر پوستر به گونه ای طراحی شده است که شما را از طریق هم ترازی و تکنیک های تنفس مناسب برای هر ژست راهنمایی کند. دستورالعمل‌های واضح و آسان برای تمرین‌کنندگان مبتدی و باتجربه بهبود عملکرد خود را آسان می‌کند.

این برنامه همچنین دارای یک تایمر داخلی است، بنابراین می توانید پیشرفت خود را پیگیری کرده و پیشرفت خود را در طول زمان نظارت کنید. و با مجموعه پوستر اختصاصی ما، همیشه دنباله‌های متنوعی برای انتخاب خواهید داشت.

بنابراین چه یک یوگی باتجربه باشید و چه تازه شروع کرده اید، اپلیکیشن Sun Salutations همراه عالی برای سفر یوگا شما است. همین امروز آن را دانلود کنید و شروع به تمرین کنید!

برنامه ساده برای مشاهده مراحل مربوط به سوریا ناماسکار / سلام خورشید با برخی دستورالعمل ها و تصاویر برای درک و تمرین آسان سلام های خورشیدی.

جزئیات دستورالعمل ها و مزایای انجام روزانه سوریا نماسکار / سلام خورشید همراه با نسخه بعدی اضافه خواهد شد.

سوریا ناماسکار یا سلام خورشید دنباله ای از 12 حالت قدرتمند یوگا است. سوریا ناماسکار علاوه بر اینکه یک تمرین قلبی عروقی عالی است، تاثیر بسیار مثبتی بر بدن و ذهن نیز دارد.

Surya Namaskar بهتر است صبح زود با معده خالی انجام شود. هر دور سلام بر خورشید شامل دو ست است و هر ست از 12 حالت یوگا تشکیل شده است. ممکن است چندین نسخه در مورد نحوه تمرین سلام بر خورشید بیابید. با این حال، توصیه می شود

به یک نسخه خاص پایبند باشید و برای بهترین نتیجه آن را به طور منظم تمرین کنید.

سوریا ناماسکار علاوه بر سلامتی، فرصتی برای ابراز قدردانی از خورشید برای حفظ حیات در این سیاره فراهم می کند. بنابراین، برای 10 روز آینده، روز خود را با احساس لطف و قدردانی نسبت به خورشید شروع کنید. 12 دور سلام بر خورشید انجام دهید،

به دنبال آن سایر حرکات یوگا، و سپس با یک دور یوگا نیدرا استراحت کنید. وقتی متوجه می شوید که این مانترا ساده به شما کمک می کند در طول روز تناسب اندام، شاد و آرام بمانید، شگفت زده خواهید شد.

فواید:

سوریا ناماسکار نه تنها فواید سلامت جسمانی، بلکه فواید روحی یا عاطفی و همچنین معنوی را ارائه می دهد.

برای قلب مفید است و سیستم قلبی عروقی را تحریک می کند.

سوریا ناماسکار برای دستگاه گوارش و سیستم عصبی مفید است. این سیستم لنفاوی را تحریک می کند و از سلامت سیستم تنفسی نیز حمایت می کند.

تمرین Surya Namaskar همچنین برای سیستم غدد درون ریز مفید است و غدد درون ریز مختلف را قادر می سازد تا به درستی عمل کنند. اینها شامل غده تیروئید، پاراتیروئید و هیپوفیز و همچنین غده فوق کلیوی، بیضه ها و تخمدان ها می شود.

این یک راه عالی برای مدیریت استرس و کاهش افسردگی است.

سوریا ناماسکار به شما یاد می دهد که تمرکز کنید

۲۸۸ ژست یوگا در ۱۲ دقیقه!

یک دور سلام بر خورشید شامل 12 حالت یوگا است. یک ست شامل دو دور سلام خورشید است: ابتدا سمت راست بدن و سپس سمت چپ را بکشید. بنابراین، هنگامی که 12 ست سلام بر خورشید انجام می دهید، 12 ست در هر ست 2 دور را انجام می دهید x 12 ژست یوگا در هر = 288 ژست یوگا در 12 تا 15 دقیقه.

کالری‌سنج تمرینی 30 دقیقه‌ای

در تمرین 30 دقیقه ای خود چقدر کالری می سوزانید؟

وزنه برداری = 199 کالری

تنیس = 232 کالری

بسکتبال = 265 کالری

والیبال ساحلی = 265 کالری

فوتبال = ۲۹۸ کالری

دوچرخه سواری (14 تا 15.9 مایل در ساعت) = 331 کالری

صخره نوردی = 364 کالری

دویدن (7.5 مایل در ساعت) = 414 کالری

Surya Namaskar = 417 کالری