Surya Namaskar/Sun Salutations

Aplikasi mudah untuk melihat langkah-langkah yang terlibat dengan Surya Namaskar / Sun Salutations

Memperkenalkan Aplikasi Salut Matahari - alat muktamad untuk menguasai amalan yoga kuno. Apl kami menampilkan poster yang cantik dan berkualiti tinggi bagi urutan Salut Matahari yang paling popular, termasuk Surya Namaskar A dan B.

Setiap poster direka untuk membimbing anda melalui penjajaran dan teknik pernafasan yang betul untuk setiap pose. Arahan yang jelas dan mudah diikuti memudahkan pengamal pemula dan berpengalaman untuk meningkatkan amalan mereka.

Apl ini juga termasuk pemasa terbina dalam, supaya anda boleh menjejaki kemajuan anda dan memantau kemajuan anda dari semasa ke semasa. Dan dengan koleksi poster eksklusif kami, anda akan sentiasa mempunyai pelbagai urutan untuk dipilih.

Jadi sama ada anda seorang yogi berpengalaman atau baru bermula, Apl Sun Salutations ialah teman yang sesuai untuk perjalanan yoga anda. Muat turun hari ini dan mula berlatih!

Aplikasi mudah untuk melihat langkah-langkah yang terlibat dengan Surya Namaskar / Sun Salutations dengan beberapa arahan dan imej untuk memahami dan mengamalkan Sun Salutations dengan mudah.

Arahan terperinci dan faedah melakukan Surya Namaskar / Salut Matahari setiap hari akan ditambah bersama dengan keluaran versi seterusnya.

Surya Namaskar atau Sun Salutation ialah urutan 12 pose yoga yang kuat. Selain sebagai senaman kardiovaskular yang hebat, Surya Namaskar juga diketahui mempunyai kesan positif yang sangat besar pada badan dan minda.

Surya Namaskar sebaiknya dilakukan pada awal pagi semasa perut kosong. Setiap pusingan Sun Salutation terdiri daripada dua set, dan setiap set terdiri daripada 12 pose yoga. Anda mungkin temui beberapa versi tentang cara mengamalkan Salam Matahari. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk

berpegang pada satu versi tertentu dan amalkannya dengan kerap untuk hasil terbaik.

Selain kesihatan yang baik, Surya Namaskar juga memberi peluang untuk mengucapkan terima kasih kepada matahari kerana mengekalkan kehidupan di planet ini. Jadi, untuk 10 hari akan datang, mulakan hari anda dengan perasaan rahmat dan kesyukuran terhadap matahari. Lakukan 12 pusingan Salam Matahari,

diikuti dengan pose yoga lain, dan kemudian berehat dengan pusingan Yoga Nidra. Anda akan kagum apabila mendapati bahawa mantera mudah ini akan membantu anda kekal cergas, gembira dan damai sepanjang hari.

Faedah:

Surya Namaskar bukan sahaja memberi manfaat kesihatan fizikal, tetapi juga manfaat mental atau emosi serta rohani.

Ia baik untuk jantung dan merangsang sistem kardiovaskular.

Surya Namaskar baik untuk sistem penghadaman dan sistem saraf. Ia merangsang sistem limfa dan menyokong kesihatan sistem pernafasan juga.

Mengamalkan Surya Namaskar juga memberi manfaat kepada sistem endokrin dan membolehkan pelbagai kelenjar endokrin berfungsi dengan baik. Ini termasuk kelenjar tiroid, paratiroid dan pituitari serta kelenjar adrenal, testis dan ovari.

Ia adalah cara terbaik untuk menguruskan tekanan dan mengurangkan kemurungan.

Surya Namaskar mengajar anda untuk menumpukan perhatian

288 pose yoga dalam 12 minit!

Satu pusingan Salam Matahari terdiri daripada 12 pose yoga. Satu set terdiri daripada dua pusingan Salam Matahari: mula-mula meregangkan bahagian kanan badan anda dan kemudian bahagian kiri. Jadi, apabila anda melakukan 12 set Salut Matahari, anda sedang melengkapkan 12 set x 2 pusingan dalam setiap set x 12 pose yoga dalam setiap = 288 pose yoga dalam 12 hingga 15 minit.

Meter kalori senaman 30 minit

Berapa banyak kalori yang anda bakar dalam senaman 30 minit anda?

Angkat berat = 199 kalori

Tenis = 232 kalori

Bola keranjang = 265 kalori

Bola tampar pantai = 265 kalori

Bola sepak = 298 kalori

Berbasikal (14 – 15.9 mph) = 331 kalori

Panjat tebing = 364 kalori

Berlari (7.5mph) = 414 kalori

Surya Namaskar = 417 kalori