Surya Namaskar/Sun Salutations

Surya Namaskar / Sun Salutations ile ilgili adımları görüntülemek için basit bir uygulama

Sun Salutations App ile tanışın - eski yoga pratiğinde ustalaşmak için nihai araç. Uygulamamız, Surya Namaskar A ve B de dahil olmak üzere en popüler Güneşe Selam dizilerinin güzel, yüksek kaliteli posterlerini içeriyor.

Her poster, her poz için doğru hizalama ve nefes alma teknikleri konusunda size rehberlik etmek için tasarlanmıştır. Net, takip etmesi kolay talimatlar, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için uygulamalarını geliştirmelerini kolaylaştırır.

Uygulama ayrıca yerleşik bir zamanlayıcı içerir, böylece ilerlemenizi izleyebilir ve zaman içindeki ilerlemenizi izleyebilirsiniz. Ve özel poster koleksiyonumuzla, her zaman aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli dizilere sahip olacaksınız.

İster deneyimli bir yogi olun, ister yeni başlıyor olun, Sun Salutations Uygulaması, yoga yolculuğunuz için mükemmel bir yol arkadaşıdır. Bugün indirin ve pratik yapmaya başlayın!

Güneşi Selamlamaları kolayca anlamak ve uygulamak için bazı talimatlar ve resimlerle birlikte Surya Namaskar / Güneşi Selamlamalarla ilgili adımları görüntülemek için basit bir uygulama.

Günlük Surya Namaskar / Güneşi Selamlama yapmanın ayrıntılı talimatları ve faydaları bir sonraki sürüm sürümüyle birlikte eklenecektir.

Surya Namaskar veya Güneşe Selam, 12 güçlü yoga pozunun bir dizisidir. Harika bir kardiyovasküler egzersiz olmasının yanı sıra, Surya Namaskar'ın beden ve zihin üzerinde son derece olumlu bir etkisi olduğu da biliniyor.

Surya Namaskar en iyi sabahın erken saatlerinde aç karnına yapılır. Güneşe Selamın her turu iki setten oluşur ve her set 12 yoga pozundan oluşur. Güneşe Selam'ın nasıl uygulanacağına dair birkaç versiyon bulabilirsiniz. Ancak, tavsiye edilir

Belirli bir sürüme bağlı kalın ve en iyi sonuçlar için düzenli olarak uygulayın.

Sağlığın yanı sıra Surya Namaskar, bu gezegende yaşamı sürdürdüğü için güneşe şükranlarını ifade etme fırsatı da sunuyor. Öyleyse önümüzdeki 10 gün boyunca güne güneşe karşı bir zarafet ve şükran duygusuyla başlayın. 12 tur Güneşe Selam hareketi yapın,

ardından diğer yoga pozları ve ardından bir Yoga Nidra turu ile rahatlayın. Bu basit mantranın gün boyunca zinde, mutlu ve huzurlu kalmanıza yardımcı olacağını görünce şaşıracaksınız.

Faydalar:

Surya Namaskar sadece fiziksel sağlık yararları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel veya duygusal ve ruhsal faydalar da sağlar.

Kalbe iyi gelir ve kardiyovasküler sistemi uyarır.

Surya Namaskar, sindirim sistemi ve sinir sistemi için iyidir. Lenfatik sistemi uyarır ve solunum sistemi sağlığını da destekler.

Surya Namaskar'ı uygulamak endokrin sisteme de fayda sağlar ve çeşitli endokrin bezlerinin düzgün çalışmasını sağlar. Bunlar arasında tiroid, paratiroid ve hipofiz bezlerinin yanı sıra adrenal bez, testisler ve yumurtalıklar bulunur.

Stresi yönetmenin ve depresyonu hafifletmenin mükemmel bir yoludur.

Surya Namaskar size konsantre olmayı öğretiyor

12 dakikada 288 yoga pozu!

Bir tur Güneşe Selam 12 yoga pozundan oluşur. Bir set iki tur Güneşe Selamdan oluşur: önce vücudunuzun sağ tarafını ve ardından sol tarafını esnetin. Yani, 12 set Güneşe Selam yaptığınızda, her sette 12 set x 2 tur x her sette 12 yoga pozu = 288 yoga pozunu 12 ila 15 dakikada tamamlamış olursunuz.

30 dakikalık egzersiz kalori ölçeri

30 dakikalık antrenmanınızda ne kadar kalori yakıyorsunuz?

Ağırlık kaldırma = 199 kalori

Tenis = 232 kalori

Basketbol = 265 kalori

Plaj voleybolu = 265 kalori

Futbol = 298 kalori

Bisiklet (14 – 15,9 mil) = 331 kalori

Kaya tırmanışı = 364 kalori

Koşu (7.5mph) = 414 kalori

Surya Namaskar = 417 kalori