Mindfulness in Motion

تجربه روزانه خود را با تمرکز حواس از طریق برنامه افزایش دهید!

برنامه Mindfulness in Motion با ارائه تمرین‌ها و یادآوری‌هایی برای حضور واقعی در لحظه حال، تجربه شما را با تمرکز حواس افزایش می‌دهد. برنامه را با ایجاد یک خط پایه از طریق نظرسنجی پیش از برنامه شروع کنید. به خود اجازه دهید تا با انتخاب بیش از 20 تمرین و مطالعه هر هفته که بر موضوع هفته تمرکز دارد، جلسه هفتگی خود را تکمیل کنید. سپس، با پاسخ دادن به یک سوال انعکاس هفتگی که به موضوع هفته مربوط می شود، تمام آنچه را که آموخته اید به کار ببرید. در پایان برنامه، به نظرسنجی پس از برنامه پاسخ دهید که نشان دهنده پیشرفت شخصی شما و کل برنامه است.

تمرینات روزانه و هفتگی شامل یوگا یا مدیتیشن ملایم با دکتر ماریانا کلات، تمرین ورزشی، و مدیتیشن "لحظه آگاهانه" است که به عنوان یک یادآوری روزانه به شما کمک می کند. تمرینات بین 2 تا 20 دقیقه است و برای تمام سطوح آموزش ذهن آگاهی طراحی شده است. با بیش از 150 تمرین برای انتخاب، امیدواریم موارد مورد علاقه را کشف کنید که تأثیر مثبتی در روز شما می گذارد. شما، کار شما، و هر روز مهم است!