Dumbbell Training ExercisesPRO

برنامه تمرین و تمرین با دمبل و وزنه برداری ، در سالن بدنسازی یا خانه

نتایج خود را با بهترین برنامه آموزش و تمرین دمبل بهینه کنید!

این یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.

فقط در چند دقیقه در روز می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کاهش داده و از خانه یا ورزشگاه متناسب بمانید.

کلیه تمرینات وزنه برداری توسط مربی بدن سازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.

هر تمرین دمبل توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.

rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.

rout روال تمرین دمبل و وزنه برداری ،

آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن ، باسن و تمرین برای کل بدن است)

تمرین کامل بدن

قسمت بالای بدن

پایین تنه

روالهای کوتاه (8 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه ، 20 دقیقه ، 25 دقیقه) با Swiss Ball

تمریناتی برای سوزاندن چربی و تمرین های سلام

در طی 30 روز چربی شکمی را از دست بدهید.

در مدت 30 روز افزایش عضلات.

30 روز چالش ورزشی

بسته شکم 6 در 30 روز

با برنامه تمرین و تمرینات دمبل

چربی شکمی را از دست بدهید ، شکم صاف ، نوار شکلات و 6 عدد آهن چربی را از بین ببرید. ورزش هایی که به از دست دادن چربی شکم ، تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن کمک می کنند.

روال بدن سازی و گرم کردن و کشش.

هر روز آموزش متفاوتی دارید.

فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته باشید. تمام روالهای آموزشی مطابق سطح شما تنظیم می شود.

plans برنامه های تغذیه ای (رژیم های غذایی).

به یاد داشته باشید که مواد غذایی برای نتایج بسیار مهم هستند.

تنوع زیادی از رژیم های شخصی ، 1400 کالری ، پروتئین بالا ، رژیم های کم کربوهیدرات ، رژیم کتوژنیک ، رژیم غذایی 7 روزه ، رژیم اضطراری ، رژیم غذایی سالم ، رژیم غذایی رایگان برای کاهش وزن ، رژیم غذایی برای کاهش وزن ، رژیم های شخصی و بسیاری دیگر.

exercises تمرین های ابزار اضافی با آستین

◽ مواد مغذی کلان خود را محاسبه کنید تا به سرعت شکم خود را پایین بیاورید و قرص شکلات خود را مصرف کنید. به سادگی داده های خود را وارد کنید و می دانید برای بدست آوردن شش بسته کالری روزانه چه مقدار کالری مصرف می کنید.

اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی (پروتئین آب پنیر "پروتئین آب پنیر" ، کراتین ، BCAA ، گلوتامین ، کافئین ، ترموژنیک و موارد دیگر)

index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده ها و داده های خود را وارد کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید

monthly شما باید ماهانه از اندازه گیری های آنتروپومتری خود نظارت داشته باشید.

نکات توصیه تغذیه ، تمرینات بدنی ، تغذیه ورزشی ژیمناستیک ، تغذیه بدنی ، شکم در یک هفته ، کاهش چربی شکمی ، شکم مانند سنگ. برنامه های آموزشی برای آقایان.

remind برای وعده های غذایی یا تمرین وزنه خود یادآوری ایجاد کنید

تمرین و تمرین با دمبل

نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بیشتر بدست آورید.

همچنین برنامه های کاربردی بیشتری را پیدا کنید (Gym Fitness Workout، crossfit، trx، فیزیوتراپی ، برنامه تمرینی ، توپ سوئیسی ، توپ پایداری ، توپ تعادل ، توپ Bosu ، توپ سوئیسی ، باند مقاومت ، توپ پزشکی ، تمرین تعلیق ، شش بسته در 30 روز ، آموزش برای زنان ، کالریشن و بسیاری موارد دیگر)