啞鈴訓練：練習，舉重規則PRO

在健身房或家裡使用啞鈴和重物進行鍛煉和鍛煉的應用程序

使用最佳的訓練和啞鈴鍛煉應用程序優化您的結果！

這是一位私人教練，將指導您的鍛煉和身體發育。

每天只需幾分鐘，您就可以在家中或健身房鍛煉肌肉，減輕體重並保持健康。

所有的舉重訓練均由專業的健身和健美教練設計。

每個啞鈴練習都有各自的解釋，說明性圖像和說明性視頻，因此您可以正確執行它。

💪創建您自己的訓練程序，每週7天創建您的個性化訓練。

🥇啞鈴和舉重訓練程序，

按肌肉群進行訓練（“健身”應用包含腹部，胸部，腿部，肩膀，二頭肌，臀部的鍛煉以及整個身體的鍛煉）

全身鍛煉

身體上部

下半身

Swiss Ball的短程序（8分鐘，10分鐘，15分鐘，20分鐘，25分鐘）

鍛煉以燃燒脂肪和進行Hiit鍛煉

在30天內減少腹部脂肪。

30天后肌肉增加。

30天運動挑戰

30天內收腹6包

借助啞鈴鍛煉和鍛煉應用程序

減少腹部脂肪，獲得平腹，巧克力棒和6個鐵質腹部。有助於減少腹部脂肪，健身並增強全身肌肉的運動。

熱身和伸展運動，健美運動。

每天您都有不同的訓練。

無論您是初學者，中級還是高級，都沒關係。所有訓練程序都將根據您的水平進行調整。

🍎餵養計劃（飲食）。

請記住，食物對於取得成果非常重要。

個性化飲食種類繁多，1400卡路里，高蛋白，低碳水化合物飲食，生酮飲食，7天飲食，緊急飲食，健康飲食，免費飲食減肥，飲食減肥，個性化飲食等等。

✔️帶袖子的其他應用工具練習

◽計算您的大量營養素，以迅速降低腹部並獲得巧克力片。只需輸入數據，您便會知道六包裝每天消耗多少卡路里。

運動營養補品的詳細信息（乳清蛋白“乳清蛋白”，肌酸，BCAA，谷氨酰胺，咖啡因，產熱劑等）

◽計算您的身體脂肪指數，只需輸入您的數據和數據即可評估您的進度

◽您每月監視一次人體測量。

小貼士營養建議，體育鍛煉，體操訓練營養，身體營養，一周內腹部，腹部脂肪減少，腹部像石頭。男性培訓計劃。

◽為您的進餐或體重訓練創建提醒

用啞鈴鍛煉和鍛煉

在沒有公開且內容更多的情況下獲得專業版。

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