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瑜伽是身体和心灵的实践，赋予身体健康和幸福生活的宝藏。有许多人将瑜伽与宗教混为一谈，或者为女性和灵活的人保留了一种习惯，而其他人认为瑜伽只是为了表现复杂的姿势。但实际上，无论年龄，性别，信仰或类型如何，瑜伽练习都适用于所有人和所有人。如果你是一个初学者或者在寻找简单的瑜伽姿势的人，那么试试这些惊人而有效的简单瑜伽体式系列就可以开始了。

体式是一种身体姿势，最初是坐姿，用于冥想，[1]后来在哈达瑜伽和现代瑜伽中，为冥想座椅增加了斜倚，站立，倒立，扭曲和平衡姿势。公元前5世纪帕坦加利的瑜伽经典将“体式”定义为“坐在稳定但放松的位置”。[1] Patanjali提到了长时间坐着作为他系统八肢之一的能力。[2]体式也被称为瑜伽姿势或瑜伽姿势的英语。

Asanas声称在中世纪的哈达瑜伽文本中提供精神和身体的好处。最近，他们声称可以提高灵活性，力量和平衡;减少与之相关的压力和条件;特别是减轻一些疾病，如哮喘和糖尿病。

根据Satyananda Saraswati的说法，Asanas的工作方式与传统的体育锻炼不同，“将身体放置在培养意识，放松和注意力的位置。

身体上，体式的做法据称可以提高灵活性，力量和平衡;减轻压力和焦虑，并减轻腰痛的症状。[3] [4]已经声称对特定病症如哮喘，慢性阻塞性肺病，[3] [4]和糖尿病有益。有证据表明，体式练习改善了老年人的出生结果和身体健康以及生活质量，并减少了睡眠障碍和高血压。艾扬格瑜伽至少在短期内对颈部疼痛和腰痛都有效。

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瑜伽姿势列表：A-Z Asana指南

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