Yoga Fitness (2100+) Asanas &

تحميل 2100+ Asanas - اليوغا كاملة الوقفات ، الآن. استمتع.

اليوغا هي ممارسة الجسم والعقل الذي يمنح كنزًا من الصحة الجيدة والحياة السعيدة. هناك العديد من الذين يخلطون بين اليوغا والدين ، أو ممارسة مخصصة للنساء والمرونة فقط بينما يعتقد آخرون أن اليوغا هي فقط حول أداء المواقف المعقدة. ولكن في الواقع ، فإن ممارسة اليوغا هي واحدة للجميع والجميع بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العقيدة أو النوع. إذا كنت مبتدئًا أو شخصًا ما يبحث عن وضع اليوغا السهل ، فجرّب مجموعة اليوغا الأسانية المذهلة والفعالة هذه لتبدأ بها.

و asana هو وضع الجسم ، في الأصل وضع الجلوس للتأمل ، [1] وفي وقت لاحق في يوغا hatha واليوغا الحديثة ، مضيفا الاستلقاء ، والوقوف ، مقلوب ، التواء ، والتوازن يشكل على مقاعد التأمل. في القرن الخامس قبل الميلاد ، عرفت يوغا سوتراس من باتانجالي "أسانا" بأنها "تجلس في وضع ثابت لكن مريح". [1] يذكر Patanjali القدرة على الجلوس لفترات طويلة كأحد الأطراف الثمانية في نظامه. [2] أساناس تسمى أيضا اليوغا أو مواقف اليوغا في اللغة الإنجليزية.

ادعى اساناس لتوفير كل الفوائد الروحية والجسدية في نصوص يوغا هاثا في القرون الوسطى. وفي الآونة الأخيرة ، تمت المطالبة بتحسين المرونة والقوة والتوازن. للحد من التوتر والظروف المرتبطة به ؛ وعلى وجه التحديد للتخفيف من بعض الأمراض مثل الربو والسكري.

تعمل أساناس بطرق مختلفة من التدريبات البدنية التقليدية ، وفقا ل Satyananda Saraswati "وضع الجسم المادي في المواقف التي تزرع الوعي والاسترخاء والتركيز.

جسديا ، وقد ادعى ممارسة Asanas لتحسين المرونة والقوة والتوازن. للتخفيف من التوتر والقلق ، والحد من أعراض آلام أسفل الظهر. [3] [4] تم تقديم ادعاءات حول الآثار المفيدة على حالات معينة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، [3] [4] ومرض السكري. هناك أدلة على أن ممارسة أساناس يحسن نتائج الولادة والصحة البدنية ونوعية الحياة التدابير في كبار السن ، ويقلل من اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم. ينجار اليوجا فعال على الأقل على المدى القصير لكل من آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر.

يمكن أن يساعدك يوغا الصباح على بدء يومك على مذكرة مناسبة. ويمكن أن يساعدك على الشعور بالحيوية واستعادة توازن الجسد والعقل. في ما يلي دليل المبتدئين إلى 10 أوضاع موصى بها من الخبراء.

هل أنت دائما تشعر بالخمول والتعب من دون أي حالة طبية كامنة؟ يمكن أن يساعدك الروتين اليومي لليوغا لمدة 10 دقائق على الشعور بالنشاط ، ويساعدك على استعادة توازن الجسم.

قم بتنزيل مكتبة اليوغا الواسعة الخاصة بنا ، مع مجموعة كبيرة من كل شيء بدءاً من الوضع الأساسي وحتى المستوى المتقدم ، وضعيات الوقوف والجلوس ، التقلبات ، وضعيات التحدي ، وتقنيات bandha.

الأوضاع حسب النوع

استكشاف اليوغا يتشكل حسب النوع ، من أرصدة ذراع إلى backbends ، والانعكاسات ، والتقلبات وأكثر من ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، ابحث عن متواليات وتعليمات خطوة بخطوة لكل منها لتحسين ممارستك.

يطرحها التشريح

ابحث عن وضع اليوغا لأجزاء معينة من جسمك ، من أسفل ظهرك إلى أوتار الركبة وأكثر من ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تسلسلات وتعليمات خطوة بخطوة لتعزيز الممارسة الخاصة بك.

تظاهر بالنفع

استكشاف اليوغا يضع لتخفيف ما تعانيه - من القلق إلى الصداع والأرق وأكثر من ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، ابحث عن متواليات وتعليمات خطوة بخطوة لتعزيز الممارسة الخاصة بك.

قائمة اليوغا الوضع: A-Z أسانا الدليل

تحتاج إلى تعليمات خطوة بخطوة لوضع اليوغا؟ قم بتصفح هذه القائمة الأبجدية للحصول على المزايا التجريبية ، ومعرفة الكيفية ، وموانع الاستخدام. دليلك الذهاب لجميع الأشياء أسانا.

Yogapedia

Yoga for Beginners: 10 Basic Poses (Asanas) لتحصل على هذا التطبيق

فيما يلي عدد قليل من صفات اليوغا الأساسية التي يمكن أن تساعدك على البدء في هذا التطبيق

لمعرفة المزيد عن هذه الوضعيات الرائعة بمزيد من التفصيل ، استكشف تطبيقنا أكثر من 2،100+ Asanas - تمارين اليوغا الكاملة هنا.

إذا كنت تحب هذا التطبيق ، يُرجى التفكير في ترك تعليق إيجابي و / أو تقييم له في المتجر.

لا تتردد في تقديم تعليقك والاقتراح والمشورة وهلم جرا عبر [email protected]