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Yoga ist die Praxis des Körpers und des Geistes, die einen Schatz für Gesundheit und ein glückliches Leben schenkt. Es gibt viele, die Yoga mit Religion verwechseln, oder eine Praxis, die nur Frauen vorbehalten ist, während andere denken, dass es bei Yoga nur um komplexe Positionen geht. Aber in Wirklichkeit ist Yoga-Praxis für alle und jeden und jeden, unabhängig von Alter, Geschlecht, Glauben oder Typ. Wenn Sie Anfänger oder jemand sind, der nach einfachen Yoga-Posen Ausschau hält, probieren Sie diese erstaunliche und effektive einfache Yoga-Asana-Serie aus, um mit den ersten Schritten zu beginnen.

Ein Asana ist eine Körperhaltung, ursprünglich eine sitzende Pose für die Meditation [1] und später im Hatha-Yoga und im modernen Yoga, wobei den Meditationssitzen Ruhelagen, Steh-, Steh-, Umkehr-, Verdrehungs- und Ausgleichsposen hinzugefügt werden. Die Yoga-Sutren von Patanjali aus dem 5. Jahrhundert definieren "Asana" als "in einer festen, aber entspannten Position sitzen". [1] Patanjali erwähnt die Fähigkeit, längere Zeit als einer der acht Glieder seines Systems zu sitzen. [2] Asanas werden auf Englisch auch als Yoga-Posen oder Yoga-Haltungen bezeichnet.

Asanas behaupteten, in mittelalterlichen Hatha-Yoga-Texten sowohl spirituelle als auch körperliche Vorteile zu bringen. In jüngerer Zeit wurde behauptet, dass sie Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht verbessern. um Stress und damit verbundene Bedingungen zu reduzieren; und speziell um bestimmte Krankheiten wie Asthma und Diabetes zu lindern.

Laut Satyananda Saraswati "arbeiten Asanas auf andere Weise als herkömmliche Körperübungen", indem sie den Körper in Positionen bringen, in denen Bewusstsein, Entspannung und Konzentration gefördert werden.

Physikalisch wurde behauptet, dass die Praxis der Asanas die Flexibilität, Kraft und das Gleichgewicht verbessert. um Stress und Angstzustände zu lindern und die Symptome von Rückenschmerzen zu lindern. [3] [4] Es wurden Behauptungen über vorteilhafte Auswirkungen auf bestimmte Erkrankungen wie Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung [3] [4] und Diabetes gemacht. Es gibt Belege dafür, dass die Praxis der Asanas die Geburtenergebnisse sowie die körperliche Gesundheit und die Lebensqualität von älteren Menschen verbessert und Schlafstörungen und Bluthochdruck reduziert. Iyengar Yoga wirkt zumindest kurzfristig bei Nackenschmerzen und Rückenschmerzen.

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