GoBold

通过认知行为疗法 (CBT) 克服焦虑和恐惧

“做你害怕的事情，恐惧的死亡是肯定的。” ——拉尔夫·沃尔多·爱默生

生活中有什么让你害怕或焦虑的事情吗？如果有，如果这件事让你过度焦虑，甚至让你回避这种情况，现在是时候努力解决问题了。

GoBold 是一款可帮助您对自己进行认知行为疗法以克服焦虑和恐惧的应用程序。暴露疗法是一种技术，可以帮助您将自己暴露在您害怕的事物中，并将您的预期后果与实际后果进行比较和分析，以便您自己意识到这并不是真正值得害怕的事情。 GoBold 将帮助您以有效和系统的方式进行认知行为疗法。 GoBold 将帮助您减少恐惧并减少回避。

▌ 如何使用

1. 在带有可怕对象的事件发生之前，输入客观事实和对将要发生的事情的主观预期。首先，输入客观事实，例如何时、何地、谁、你的目标是什么，以及对手的目标是什么。其次，输入主观预期，例如如果出错会发生什么，如果顺利会发生什么，以及您认为会发生这种事情的原因。通过这样做，您将能够识别您的思维模式的问题。

2. 事件发生后，输入实际发生的事情以及您认为发生的原因。通过将事件的真实结果与之前的预期进行比较，您会意识到您的不良预期会让您感到焦虑，而且它们可能是错误的。

3. 尝试在重复的基础上尽可能多地进行认知行为疗法。仅仅通过一次 CBT 就很难摆脱焦虑和恐惧。你一遍又一遍地重复相同的 CBT 越多，焦虑和恐惧的程度就越低。为此，引入了一个等级系统，您的等级会随着您进行 CBT 治疗而增加，并且有一个小图表显示迄今为止已执行了多少次 CBT 治疗。

▌ 谁需要使用

1. 社交焦虑症患者，例如对在公众面前讲话感到焦虑

2. 患有创伤后应激障碍、PTSD 的人，例如：发生车祸后害怕上车

3. 有特定恐惧症（恐犬症、昆虫恐惧症、恐蛇症等）的人，例如对特定的动物感到恐惧，例如狗或猫

4. 有强迫症、强迫症的人，例如：痴迷于我需要做某事的方式，因为我觉得有动力去执行它

5. 有广场恐惧症的人，例如由于各种原因害怕进入公共场所

6. 广泛性焦虑症患者，例如：过度担心日常问题和情况

▌ 免责声明

这个应用程序不是任何卫生组织认证的医疗技术。如果您发现自己有重大问题，我们建议您在使用前咨询您的健康从业者，而不是仅仅依赖该应用程序。

※ 支持：[email protected]