Couch to 5K®

官方的沙发上5K®跑步训练应用程序！一个9周步行跑锻炼计划。

下车沙发上，获得与官方沙发运行5K®培训应用程序！这经常被模仿的计划已帮助数以千计的新选手从沙发到终点线移动。一个星期只花20到30分钟，三次，九个星期，你就可以准备完成您的第一5K（3.1英里）比赛！

2012年APPY奖最佳医疗保健与健身应用的WINNER！

特征

✓Training计划通过Active.com培训师设计

✓Choose从4名不同的激励虚拟教练员-约翰尼死，博登，比利警长或块

✓Hear人的声音提示来指导您完成每个训练

✓Listen您最喜爱的播放列表与应用程序内的音乐播放器

✓Calculate您的距离与速度和你的路由带免费GPS地图支持

✓Log您的锻炼，并在Facebook上分享你的进步

从Active.com教练最大的跑步社区✓Get支持

✓Repeat锻炼和跟踪你的最佳性能

✓Treadmill支持允许锻炼的手动输入

✓Track总距离和平均步伐进度

为锻炼✓Graphs比较距离和速度

成品沙发上5K计划，并准备将正在运行的程序到一个新的水平？看看我们的5K到10K的应用程序来准备你的第一个10公里赛跑这里https://play.google.com/store/apps/details?id=com.active.aps.tenk！

赞美

“流行的沙发到5K程序可以帮助新的运动员避免伤害做得太多，太快了。”

-Runners世界，2012年6月

“这是可笑容易使用（这是很难不，你只是做有人告诉你什么），它是梦幻般的，你有一个令人鼓舞的语音对讲您完成的事情。”

-Engadget，2012年6月

“Active.com的沙发到5K是我最喜欢的一个...应用。凭借其定制的功能，交互性和全面的接口，我可能实际上留了沙发上这一次。”

-148Apps，2011年10月

“我马上就知道，我决定开始沙发上5K计划，我需要的东西，让我的责任，而不仅仅是展示了我的训练，但实际上做正确。当然，有一个为一个应用程序。”

-CalorieLab，2012年4月

“如果你一直在努力让你的包子掉在沙发上，有些在夏天命中之前的形状，一个5K的训练是不是一个糟糕的方式开始。如果你正在寻找一个计划，以帮助让你有，那么“沙发上5K”由CoolRunning运行计划可能是你最好的选择，如果你没有做的运动活动的盎司数年。”

-Droid生活，2012年4月

这里获取关于沙发上5K的应用程序的更多信息：http://www.active.com/mobile/couch-to-5k-app

笔记

•一旦你购买的应用程序，它是你不断。这9周后不会过期。

[email protected]：欲了解更多的支持，请与我们联系。我们很想听到您的声音。

这个程序，并鉴于IT或活动的网络，有限责任公司的任何信息，ARE仅供参考。它们不打算NOR暗示是专业的医疗咨询的替代品。您应该咨询您的医疗保健提供商之前开始任何健身计划。特别是，上活动的活动和描述培训项目运动与文章可以是危险的，可能导致伤害或死亡。必须用执照的医生CONSULT BEFORE参与任何中所述的应用的活动。