ওজন কমানোর জন্য পালঙ্ক থেকে 5K (ব্যবধান চলমান) বিকল্প প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা।
দৌড়াচ্ছেন? কি সহজ হতে পারে!
দূরত্ব, গতি বা গতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। এই সব পরে চিন্তা করা যাক.
নির্দেশাবলী শুনুন এবং আপনার পছন্দ মত চালান.
আপনার চলমান কৌশল উপর ফোকাস করবেন না. এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি বের হওয়া এবং দৌড়ানো শুরু করা।
আপনার লক্ষ্য জগিং সময় বৃদ্ধি করা হয়. এখন আর কিছুই গুরুত্বপূর্ণ নয়।
বৈশিষ্ট্য:
+ ব্যক্তিগত চলমান কোচ
+ পালঙ্ক থেকে 5K (c25k) বিকল্প প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
+ প্রতিটি প্রশিক্ষণের বিস্তারিত পরিসংখ্যান
+ দূরত্ব, গতি এবং গতি ট্র্যাকার
+ প্রতিটি সেশনের জিপিএস-রুট
+ অন্তর্নির্মিত পেডোমিটার
+ ক্যালোরি কাউন্টার
+ কাস্টম ওয়ার্কআউট
+ ভয়েস নির্দেশিকা
ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি 4টি স্তরে বিভক্ত। জগিং সময়কালের জন্য প্রতিটি স্তরের একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে:
* লেভেল 1 গোল হল 20 মিনিট।
* লেভেল 2 গোল হল 30 মিনিট।
* লেভেল 3 গোল হল 40 মিনিট।
* লেভেল 4 লক্ষ্য হল 60 মিনিট দৌড়ানো।
প্রতিটি স্তরের একটি 4-সপ্তাহ সময়কাল এবং প্রতি সপ্তাহে 3টি ওয়ার্কআউট রয়েছে৷
আমাদের দৌড়ে যোগদান করুন!