এই গাইডসহ ধ্যান আবেদনপত্রের সাথে গভীরভাবে শিথিল.
জীবন এবং পরিবর্তনের গতি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আমাদের সকলকে মাঝে মাঝে আস্তে আস্তে, আরাম করতে, আনাইন্ডিং করতে হবে - তবুও কর্মক্ষেত্রে এক ব্যস্ত দিনের পরে, ভয়াবহ যাত্রা বা দুঃস্বপ্নের শপিং ট্রিপটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে।
স্যুইচ-অফ করা এবং পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা কঠিন হতে পারে তবুও দুর্দশাগ্রস্ত করতে সক্ষম হওয়া এবং পুরোপুরি শিথিল হওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যাবশ্যক।
রিল্যাক্স অ্যাপ্লিকেশনটি খেলুন এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি উপভোগ করার সাথে সাথে বিশ্বকে ধীরে ধীরে অনুভব করুন:
Relax শিথিলকরণ কৌশল আবিষ্কার করুন।
W আনওয়াইন্ড এবং ডি-স্ট্রেসের সঠিক উপায়টি সন্ধান করুন।
M এমই, ব্যথা নিয়ন্ত্রণ, অনিদ্রা, ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেসের জন্য থেরাপিউটিক সেটিংস সম্পর্কে সন্ধান করুন
ব্যাধি ইত্যাদি
Challenges চ্যালেঞ্জ এবং কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য ক্ষমতায়িত বোধ করা।
Self স্ব-যত্নকে প্রাধান্য দিন এবং নিজের এবং আশেপাশের লোকদের জন্য আরও সময় দিন।
হতাশ করুন, আপনার মানসিকতার উন্নতি করুন, আরও ভাল ঘুমান, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ান এবং নির্দেশিত ধ্যান, মননশীলতা সেশন এবং ইতিবাচক বার্তাগুলি সহ স্বাস্থ্যকর হন - এবং আরও অনেক কিছু।
মাইন্ডফুলনেস বিশেষজ্ঞ, কোচ এবং থেরাপিস্ট অ্যান্ড্রু জনসন বহু বছর ধরে নির্দেশিত শিথিলকরণ, ধ্যান, স্ব-যত্নের সরঞ্জাম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে মানুষকে জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় সহায়তা করে আসছেন।
তাঁর সবচেয়ে বেশি বেচাকেনার মানসিকতা অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরণের সামগ্রী রয়েছে, আপনি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে, ওজন হ্রাস করতে, আপনার স্বাস্থ্য ও আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে, শিথিলকরণের কৌশলগুলি শিখতে ইত্যাদির উপায় অনুসন্ধান করছেন কিনা help
মূল বৈশিষ্ট্য:
• সংক্ষিপ্ত ধ্যান আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন: কর্মক্ষেত্রে, ভ্রমণে, বাড়িতে, হাঁটাচলা করে।
Life জীবনের প্রতিদ্বন্দ্বিতা মোকাবেলায় আপনাকে শান্ত রাখতে এবং স্বচ্ছতার সন্ধান করতে অনুপ্রেরণামূলক সেশনগুলি।
Ind মাইন্ডফুলনেস গল্প এবং কথাবার্তা আপনাকে আরও ভাল, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে।
Inspired অনুপ্রাণিত বোধ করতে এবং ভাল খাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হতে, অনুশীলন করতে এবং থাকার জন্য ধ্যানগুলি
শরীর এবং মন উভয়ই স্বাস্থ্যকর।
Every রিল্যাক্সেশন কৌশল এবং সরঞ্জামগুলি প্রতি রাতে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে, অনুভূতি জাগ্রত করতে
উত্সাহিত এবং সতেজ করা।
Anxiety উদ্বেগ, আতঙ্কের আক্রমণ এবং স্ট্রেস রিলিভের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং শান্ত ধ্যান।
Tra এর ট্র্যাকগুলিতে উদ্বেগ বন্ধ করতে এবং চাপ ছেড়ে দেওয়ার জন্য ধ্যান সেশনগুলি
আমি আরও কীভাবে পেতে পারি?
আপনার দিনটি মানসিকভাবে শুরু করুন, ইতিবাচক অনুভূতি বজায় রাখুন এবং শক্ত বা চাপের মুহুর্তগুলিতে সহায়তার জন্য একাধিক গাইডেড ধ্যান নিয়ে অনুপ্রাণিত হন। পাওয়ার ন্যাপ দিয়ে আপনার শক্তি বাড়ান, বিট বিলম্বের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তারপরে বিশ্রামের জন্য গভীর ঘুমের ধ্যান ব্যবহার করে প্রস্থান করুন।
আপনার ব্যক্তিগত যখন প্রয়োজন সবচেয়ে বেশি সাহায্য করার জন্য অ্যান্ড্রুকে আপনার ব্যক্তিগত মননশীলতা কোচ হিসাবে ভাবুন।
আরও দৈনিক মাইন্ডফুলেন্স এবং গাইডেড মেডিটেশন সেশনগুলি আনলক করতে অ্যান্ড্রু জনসনের সন্ধান করুন।