Cysterhood

PCOS ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা

সিস্টারহুড অ্যাপটি PCOS সহ মহিলাদের বৃহত্তম সম্প্রদায়কে হোস্ট করে যারা প্রমাণিত PCOS ওজন কমানোর পদ্ধতি অনুসরণ করে কীভাবে ওজন কমাতে হয় এবং লক্ষণগুলিকে বিপরীত করতে হয় তা শিখছে।

Tallene (নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান) এবং Sirak (তার স্বামী এবং PCOS ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক) দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে.

এটা কিভাবে কাজ করে?

আমার PCOS পরিকল্পনা: সাপ্তাহিক খাবার এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা যা আপনাকে আপনার PCOS ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।

রেসিপি: 100+ গ্লুটেন এবং দুগ্ধমুক্ত রেসিপি থেকে বেছে নেওয়ার জন্য

ওয়ার্কআউটস: ওয়ার্কআউট প্লেয়ারের সাথে অনুসরণ করুন এবং একটি বীট মিস করবেন না!

শিখুন: PCOS ওজন কমানোর মাস্টারক্লাসের 5টি ধাপ দেখুন

সম্প্রদায়: আপনার জয় উদযাপন করতে ব্যক্তিগত সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন এবং Tallene, Sirak এবং cysters এর সাথে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন৷ সমস্ত সিস্টার তাদের PCOS বিপরীত করে অনুপ্রাণিত হন!

সিস্টারহুড কী এবং আমরা কীভাবে আপনাকে সাহায্য করতে পারি?

আমার PCOS প্ল্যান

- একটি সাপ্তাহিক খাবার এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা, আমরা আপনার জন্য এটি থেকে চিন্তাভাবনা করি

- সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য রেসিপি এবং সংশ্লিষ্ট মুদি তালিকা

- সাপ্তাহিক নির্ধারিত workouts এবং বিশ্রাম দিন

- লক্ষ্য কাস্টমাইজ করতে দৈনিক অভ্যাস এবং অগ্রগতি ট্র্যাকার

রেসিপি

- সমস্ত রেসিপি পিসিওএস ওজন কমানোর জন্য একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ট্যালেন দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে

- প্রতি সপ্তাহে নতুন খাবারের পরিকল্পনা

- 100+ গ্লুটেন এবং দুগ্ধমুক্ত রেসিপি (প্রাত:রাশ, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার, স্ন্যাকস, ডেজার্ট)

- প্রতি মাসে 10টি নতুন গ্লুটেন এবং দুগ্ধমুক্ত রেসিপি পান

- আপনার কার্ব সহনশীলতার মধ্যে একটি রেসিপি নির্বাচন করার ক্ষমতা

- নিরামিষ বিকল্প উপলব্ধ

ওয়ার্কআউট

- সমস্ত ওয়ার্কআউট সিরাক দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে, একজন PCOS ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক৷

- ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা PCOS বন্ধুত্বপূর্ণ ওয়ার্কআউটের সম্পূর্ণ লাইব্রেরি

- মাসিক লাইভ ওয়ার্কআউট সেশন (বা রিপ্লে দেখুন!)

- ওয়ার্কআউটগুলি আপনি আপনার বসার ঘরে বা জিমে করতে পারেন

শিখুন

- মাস্টারক্লাসে আমাদের প্রমাণিত পদ্ধতি শিখুন: PCOS ওজন কমানোর 5টি ধাপ

- ধাপ 1: আপনার PCOS ধরন এবং এটি পরিচালনা করতে আপনি কী করতে পারেন তা আবিষ্কার করুন

- ধাপ 2: কীভাবে গ্লুটেন PCOS-কে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে আপনি এটিকে আপনার ডায়েটে সহজেই প্রতিস্থাপন করতে পারেন তা জানুন

- ধাপ 3: দুগ্ধ কীভাবে PCOS-কে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে আপনি দুগ্ধের প্রতি আপনার আসক্তি ভাঙতে পারেন তা শিখুন

- ধাপ 4: আপনার দৈনিক কার্বোহাইড্রেট সহনশীলতা আবিষ্কার করুন

- ধাপ 5: PCOS এর জন্য কীভাবে ব্যায়াম করতে হয় তা শিখুন এবং প্রকৃতপক্ষে আপনার প্রাপ্য ফলাফল দেখুন

- ওয়ার্কবুক ডাউনলোড করুন, নোট নিন এবং অ্যাপে সেভ করুন!

- Tallene এবং Sirak এর সাথে মাসিক প্রশ্নোত্তর কল

সম্প্রদায়

- পিসিওএসের বিপরীতে হাজার হাজার সিস্টারে পূর্ণ একটি ব্যক্তিগত সম্প্রদায়ে অ্যাক্সেস পান

- এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যার উত্তর সরাসরি Tallene, Sirak এবং আপনার cysters দ্বারা দেওয়া হবে

- জয়, অগ্রগতি, খাবারের ফটো, ওয়ার্কআউট সেলফি এবং আরও অনেক কিছু শেয়ার করুন!

- কীভাবে তারা তাদের উপসর্গগুলিকে বিপরীত করেছে তার অনুপ্রেরণামূলক সিস্টারহুড গল্প পড়ুন

ট্যালেন থেকে একটি বার্তা

ওহে! আমি ট্যালেন, এবং আমারও PCOS আছে! আমি একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং আমি আমার লক্ষণগুলিকে বিপরীত করতে, ওজন কমাতে এবং এটি বন্ধ রাখতে সক্ষম হয়েছি। আমি আপনাকে একই কাজ করতে সাহায্য করতে চাই, কিন্তু আমি চাই না যে আমি যতদিন করেছি ততক্ষণ এটি আপনাকে নিতে পারে। এজন্য আমরা সিস্টারহুড অ্যাপ তৈরি করেছি!