تمارين آلام العصب الوركي

تمارين لتقليل آلام عرق النسا

في تطبيق الهاتف المحمول الخاص بنا ، يتم عرض التمارين التي تقلل من آلام العصب الوركي. يمكن لأي شخص تطبيق هذه التحركات العلاجية بسهولة في المنزل. ولكن إذا كنت تعاني من مرض خطير أو عملية جراحية ، فيجب عليك القيام بتمارين الألم الوركي هذه تحت إشراف الطبيب. إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الانزلاق الغضروفي والانزلاق القطني وتضيق العمود الفقري ، فيمكنك طلب المساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي لممارسة الحركات.

تشمل تمارين عرق النسا شد الخصر وتقوية الساق وتمارين القعس وتمديد العصب الوركي وتقوية البطن وشد الظهر. يمكن تطبيق بعض الحركات بشكل أكبر حسب سبب الألم. أحد الأغراض الرئيسية هو تخفيف الانزلاق الغضروفي القطني. يمكن لأولئك الذين يمارسون تمارين الألم الوركي القيام بالمزيد من الحركات التي يشعرون براحة أكبر معها.

يمكن أن يسبب ألم عرق النسا تنميلًا في الساق ويؤدي إلى زيادة الضغط على القدم الأخرى. يحدث هذا التنميل بسبب انتفاخ القرص في الخصر. تمارين آلام أسفل الظهر هذه ستعالج القرص الغضروفي وتقلل من آلام الورك. وبالتالي ، سترتفع جودة حياة الأفراد مرة أخرى.