ECLEAR SPORTS トレーニング

تمارين الضغط الرياضية / حصائر التدريب بلانك من إيكليا فقط

هذا هو تطبيق حصيرة تدريب الدمبل/الضغط/اللوح الخشبي من سلسلة التدريب "Ekuria Sports" التي تناسب نمط حياة البالغين الذين يقدرون شخصيتهم الفردية.

من خلال تحريك جسمك وفقًا لتعليمات التطبيق، يمكنك تدريب جذعك وأعلى ذراعيك وصدرك وكتفيك بشكل فعال بالشكل الصحيح.

[تدريب الدمبل]

◆المستوى

يمكنك اختيار الشدة وفقًا لقوتك البدنية.

المبتدئين...للمستخدمين لأول مرة

سهل...تدريب سهل

قياسي...التدريب اليومي

صعب...تدريب قوي

صعب للغاية...التحدي إلى أقصى الحدود!

◆وزن الدمبل

اختر وزن الدمبل الذي ستستخدمه.

　2 كجم

　3 كجم

　4 كجم (2 كجم + 2 كجم)

　5 كجم (3 كجم + 2 كجم)

　6 كجم (3 كجم + 3 كجم)

◆الوضع

اختر الجزء الذي تريد تدريبه.

الذراع العلوي...الذراع العلوي

الأساسية... العضلات الأساسية والبطن

أرم　　　　・・・العضلة ذات الرأسين

كتف...كتف

◆النمط

يمكنك اختيار استراتيجية التدريب اعتمادًا على اللياقة البدنية التي تهدف إليها.

・تدريب القوة: خذ فترات راحة كثيرة وقم بأداء 3 مجموعات من نفس عدد التكرارات.

・قم بالتشكيل: خذ فترات راحة قصيرة وقلل عدد التكرارات مع كل مجموعة.

◆وظائف أخرى

・عرض نصائح التدريب أثناء فترات الراحة

[تدريب الضغط/الضغط]

◆المستوى

يمكنك اختيار الشدة وفقًا لقوتك البدنية.

المبتدئين...للمستخدمين لأول مرة

سهل...تدريب سهل

قياسي...التدريب اليومي

صعب...تدريب قوي

صعب للغاية...التحدي إلى أقصى الحدود!

　ORIGINAL1/2/3...يمكنك ضبط القائمة الأصلية.

◆الوضع

اختر الجزء الذي تريد تدريبه.

　الصدر　　　・・・عضلات الصدر/تكبير الصدر

الجزء العلوي من الذراع...عضلات الذراع/شكل الذراع العلوي

الكتف...عضلات الكتف

◆النمط

يمكنك اختيار استراتيجية التدريب اعتمادًا على اللياقة البدنية التي تهدف إليها.

・تدريب القوة: خذ فترات راحة كثيرة وقم بأداء 3 مجموعات من نفس عدد التكرارات.

・قم بالتشكيل: خذ فترات راحة قصيرة وقلل عدد التكرارات مع كل مجموعة.

◆وظائف أخرى

・عرض نصائح التدريب أثناء فترات الراحة

[تدريب اللوح الخشبي/الأساسي]

◆المستوى

يمكنك اختيار الشدة من بين 5 مستويات وفقًا لقوتك البدنية.

المبتدئين...للمستخدمين لأول مرة

سهل...تدريب سهل

قياسي...التدريب اليومي

صعب...تدريب قوي

صعب للغاية...التحدي إلى أقصى الحدود!

◆وقت التدريب

يمكنك الاختيار من بين 30 ثانية، ودقيقة واحدة، ودقيقتين، و3 دقائق، و4 دقائق، و5 دقائق.

◆النمط

・عادي...تتحرك النقاط بترتيب تصاعدي للأرقام.

・RAMDOM...تتحرك النقاط بشكل عشوائي.

[الوظائف المشتركة]

◆البرنامج التعليمي

شروحات مصورة لطريقة التدريب الصحيحة.

◆تاريخ التدريب

يمكنك إدارة سجل التدريب الخاص بك باستخدام التقويم.

◆التعليمات الصوتية

يدعم التدريب بالصوت.

◆الإخطار

سيذكرك إذا لم تبدأ تطبيق التدريب لمدة أسبوع.

[نظام التشغيل المدعوم]

أندرويد 7-15