Chest

أفضل روتين تمرين للصدر للرجال: قم ببناء صندوق كبير خلال 4 أسابيع فقط.

اتبع خطة التدريب التي تركز على الصدر لبناء حجم وقوة خطيرة. أضف هذه التدريبات إلى روتين التدريب الخاص بك إذا كنت تريد بناء صندوق أكبر وأقوى وأكثر عضلية.

تمرين الصدر هو التمرين المفضل لكل رياضي للياقة البدنية. هل تساءلت يوما ما هو أعلى ممارسة لبناء عضلات الصدر؟ لم تعد مضطرا للتصدي لهذه المشكلة. هنا لدينا مجموعة من أفضل التدريبات لعضلات الصدر.

هل ترغب في إنشاء صندوق أكبر؟

ربما تكون مكدسة بالفعل وتريد صندوقًا تمزيقه. أو ربما كنت فقط لتعلم كيفية جعل صورك تقفز. بغض النظر عن هدفك ، فأنت بحاجة إلى تجريب مفصل. مخطط لعضلات الصدر مثيرة للإعجاب. يحتوي تطبيقنا على أفضل التدريبات لاستهداف صدرك ، ويحتوي على أفضل التدريبات للرجال والنساء.

الحصول على تمرين جيد لبناء القوة في المنزل يمكن أن يشكل تحديًا خاصة إذا لم يكن لديك أي معدات. لقد أنشأنا روتين تمرين يعمل على حل هذه المشكلة من خلال مجموعة مختارة من عمليات رفع الضغط التي يمكن أن تزعجك بسهولة في اليوم التالي.

للحصول على صور واضحة المعالم ، من الواضح أنك بحاجة إلى تمرين يضيف بوصة إلى صدرك ، وتعد برامجنا نقطة الانطلاق المثالية.

بعد الذراعين ، ربما يكون الصدر أكثر مجموعات العضلات ممارسةً. سواء أكان ذكرًا أم أنثى ، فإن تمرينًا رائعًا للصدر يمكن أن يخلق مظهر جسم الشاطئ ويوفر قوة الجسم العليا.

على الرغم من أن بناء جذع ضخم أمر ممكن مع هذا التمرين ، فإنه ليس شرطا. إنه مصمم لتمكينك من اختيار هدفك - المحدد والمنغم ، أو القوي والقوي.

يمكن إكمال هذا التمرين في المنزل: ليست هناك حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

أفضل روتين تمرين بدني كامل الصالة الرياضية.

أضف بوصة بسرعة على صدرك من خلال هذا التمرين الضخم لبناء العضلات.

سوف تضرب تماريننا صدرك من كل زاوية لزيادة القوة وحجم العضلات. ولا تعرق إذا كنت جديدًا تمامًا على الرفع: كمبتدئ ، يجب أن يكون تركيزك الرئيسي هو رفع بأمان مع الشكل المناسب ووزن خفيف. بمجرد أن تضغط على ذلك ، يمكنك البدء في تطبيق مجموعات وممثلين مختلفين.