Chest

পুরুষদের জন্য সেরা বুকে কাজকর্ম রুটিন: মাত্র 4 সপ্তাহে একটি বড় বুক তৈরি করুন।

গুরুতর আকার এবং শক্তি নির্মাণ এই বুকে-নিবদ্ধ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। যদি আপনি একটি বড়, শক্তিশালী এবং আরো পেশী বুকে তৈরি করতে চান তবে আপনার প্রশিক্ষণ রুটিনে এই workouts যুক্ত করুন।

বুকে ব্যায়াম প্রতিটি ফিটনেস ক্রীড়াবিদ প্রিয় ব্যায়াম। আপনি কি কখনও ব্যস্ত পেশী বিল্ডিং জন্য ব্যায়াম শীর্ষ কি? আপনি আর এই সমস্যা সঙ্গে কুস্তি আছে। এখানে বুকে পেশী জন্য শীর্ষ ব্যায়াম আমাদের নির্বাচন।

একটি বড় বুক তৈরি করতে চান?

হয়তো আপনি ইতিমধ্যে stacked করছি, এবং আপনি একটি ছিদ্রযুক্ত বুকে চান। অথবা সম্ভবত আপনি আপনার pecs লাফ করা কিভাবে শিখতে ঠিক আছে। আপনার লক্ষ্য কোন ব্যাপার, আপনি একটি বিস্তারিত workout প্রয়োজন; চিত্তাকর্ষক বুকের পেশী জন্য একটি ব্লুপ্রিন্ট। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার বুকে লক্ষ্যবস্তু করার জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম এবং পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সর্বোত্তম কাজআউট রয়েছে।

বাড়িতে কোনও ভাল শক্তি তৈরির বুকে কসরত থাকা আপনার পক্ষে কোনও সরঞ্জাম না থাকলে বিশেষ করে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আমরা একটি workout রুটিন তৈরি করে যা ধাক্কা আপ একটি নির্বাচন সঙ্গে সমস্যা যে সহজে আপনি পরের দিন কষ্ট পেতে পারেন।

ভাল সংজ্ঞায়িত pecs জন্য, আপনি স্পষ্টভাবে আপনার বুকে ইঞ্চি যোগ হবে, এবং আমাদের প্রোগ্রাম নিখুঁত শুরু বিন্দু যে একটি workout প্রয়োজন।

অস্ত্র পরে, বুকে ব্যায়াম সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় পেশী গ্রুপ। কিনা পুরুষ বা মহিলা, একটি মহান বুকে workout যে সৈকত শরীরের চেহারা এবং উচ্চ শরীরের শক্তি প্রদান করতে পারেন।

যদিও এই workout সঙ্গে একটি বৃহদায়তন ধাক্কা নির্মাণ সম্ভব, এটি একটি প্রয়োজন হয় না। এটি আপনার লক্ষ্য-সংজ্ঞায়িত এবং toned, বা পেশী এবং শক্তিশালী নির্বাচন করতে সক্ষম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এই workout বাড়িতে সম্পন্ন করা যেতে পারে: জিম যেতে কোন প্রয়োজন নেই।

সেরা পূর্ণ-জিম বুকে কর্মরত রুটিন।

এই উচ্চ ভলিউম, পেশী-বিল্ডিং workout সঙ্গে দ্রুত আপনার বুকে ইঞ্চি যোগ করুন।

আমাদের workouts শক্তি এবং পেশী আকার বৃদ্ধি প্রতিটি কোণ থেকে আপনার বুকে আঘাত হবে। এবং যদি আপনি উত্তোলনের জন্য সম্পূর্ণ নতুন হন তবে এটি ঘামবেন না: একজন শিক্ষানবিশ হিসাবে, আপনার মূল ফোকাসটি সঠিক ফর্ম এবং হালকা ওজন দিয়ে নিরাপদে উত্তোলন করতে হবে। একবার আপনি এটি পেরেক দিয়ে একবার, আপনি বিভিন্ন সেট এবং reps বাস্তবায়ন শুরু করতে পারেন।