Chest

पुरुषों के लिए सबसे अच्छा छाती कसरत दिनचर्या: केवल 4 सप्ताह में एक बड़ी छाती का निर्माण करें।

गंभीर आकार और शक्ति बनाने के लिए इस छाती-केंद्रित प्रशिक्षण योजना का पालन करें। अपने वर्कआउट रूटीन में इन वर्कआउट्स को शामिल करें यदि आप एक बड़ा, मजबूत और अधिक मस्कुलर चेस्ट बनाना चाहते हैं।

छाती व्यायाम हर फिटनेस एथलीट का पसंदीदा व्यायाम है। क्या आपने कभी सोचा है कि छाती की मांसपेशियों के निर्माण के लिए कौन सा व्यायाम शीर्ष पर है? अब आपको इस समस्या से नहीं जूझना होगा। यहाँ छाती की मांसपेशियों के लिए शीर्ष अभ्यास का हमारा चयन है।

एक बड़ी छाती बनाना चाहते हैं?

हो सकता है कि आप पहले से ही ढेर हो गए हों, और आप कटा हुआ छाती चाहते हैं। या शायद आप इसमें सिर्फ यह जानने के लिए कि अपने पीक जंप कैसे करें। अपने लक्ष्य से कोई फर्क नहीं पड़ता, आपको एक विस्तृत कसरत की आवश्यकता है; प्रभावशाली छाती की मांसपेशियों के लिए एक खाका। हमारे ऐप में आपकी छाती को लक्षित करने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम हैं, और पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट हैं।

घर पर एक अच्छी ताकत बनाने वाली छाती की कसरत करना एक चुनौती हो सकती है, खासकर अगर आपके पास कोई उपकरण न हो। हमने एक वर्कआउट रूटीन बनाया है जो पुश अप्स के चयन में उस समस्या को हल करता है जो आपको अगले दिन आसानी से मिल सकती है।

अच्छी तरह से परिभाषित pecs के लिए, आपको स्पष्ट रूप से एक कसरत की आवश्यकता होती है, जो आपके सीने में इंच जोड़ देगी, और हमारे कार्यक्रम एकदम शुरुआती बिंदु हैं।

हथियारों के बाद, छाती संभवतः व्यायाम करने के लिए सबसे लोकप्रिय मांसपेशी समूह है। चाहे पुरुष हो या महिला, एक बेहतरीन चेस्ट वर्कआउट उस बीच बॉडी लुक को बना सकता है और ऊपरी शरीर को मजबूती प्रदान कर सकता है।

यद्यपि इस वर्कआउट के साथ बड़े पैमाने पर धड़ का निर्माण संभव है, यह एक आवश्यकता नहीं है। यह आपको अपने लक्ष्य को चुनने में सक्षम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - परिभाषित और टोंड, या मांसपेशियों और शक्तिशाली।

यह कसरत घर पर पूरी की जा सकती है: जिम जाने की कोई जरूरत नहीं है।

सबसे अच्छा फुल-जिम चेस्ट वर्कआउट रूटीन।

इस उच्च मात्रा, मांसपेशियों के निर्माण की कसरत के साथ अपने सीने को तेजी से इंच जोड़ें।

हमारे वर्कआउट ताकत और मांसपेशियों के आकार को बढ़ाने के लिए आपके कोण को हर कोण से मारेंगे। और अगर आपको उठाने में बिलकुल नया नहीं है तो पसीना न बहाएं: एक शुरुआत के रूप में, आपका मुख्य ध्यान उचित रूप और हल्के वजन के साथ सुरक्षित रूप से उठाना है। एक बार जब आप नीचे कील लगाते हैं, तो आप अलग-अलग सेट और प्रतिनिधि लागू करना शुरू कर सकते हैं।