Vitamins: Sources, Health Tips

Vitamin và thực phẩm cung cấp chúng

Ứng dụng Vitamin: Nguồn, Lời khuyên về Sức khỏe - nguồn cung cấp mọi thứ về vitamin và sức khỏe tự nhiên của bạn! Với ứng dụng của chúng tôi, bạn sẽ có thể dễ dàng truy cập vô số thông tin về vitamin và nguồn của chúng, cũng như các mẹo sức khỏe để giúp bạn tối ưu hóa sức khỏe tổng thể của mình.

Vitamin là những chất hữu cơ được sản xuất bởi thực vật hoặc động vật. Chúng thường được gọi là "thiết yếu" vì chúng không được tổng hợp trong cơ thể (ngoại trừ vitamin D) và do đó phải lấy từ thực phẩm.

Vitamin được chia thành hai loại: hòa tan trong nước—có nghĩa là cơ thể loại bỏ những gì nó không hấp thụ—và loại tan trong chất béo, nơi lượng còn lại được lưu trữ trong gan và các mô mỡ dưới dạng dự trữ. Các vitamin tan trong nước là tám loại vitamin B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 và B-12) và vitamin C. < i>các vitamin tan trong chất béo là A, D, E và K.

Các vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E và K) chủ yếu được tìm thấy trong:

• Chất béo động vật;

• Dầu thực vật;

• thực phẩm từ sữa;

• Gan;

• Cá có dầu;

Mặc dù cơ thể bạn cần những vitamin này để hoạt động bình thường, nhưng bạn không cần phải ăn thực phẩm có chứa chúng mỗi ngày.

Các vitamin tan trong nước (vitamin C, vitamin B và axit folic) chủ yếu được tìm thấy trong:

• Trái cây và rau quả;

• Hạt;

• Sữa và thực phẩm từ sữa;

Cho dù bạn đang tìm kiếm nguồn vitamin hay thực phẩm hữu cơ, ứng dụng của chúng tôi đều đáp ứng được nhu cầu của bạn. Chúng tôi đã biên soạn một danh sách đầy đủ các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin như vitamin D, vitamin B12, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B và biotin. Danh sách mở rộng của chúng tôi bao gồm các loại trái cây và rau quả, rau và trái cây, rau trái cây và rất nhiều loại rau. Chúng tôi cũng bao gồm các lựa chọn thực phẩm hữu cơ để giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt về chế độ ăn uống của mình.

Ứng dụng của chúng tôi có một phần đặc biệt về thực phẩm vitamin D, thực phẩm vitamin B12 và thực phẩm vitamin A để giúp bạn xác định những thiếu hụt cụ thể. Chúng tôi cũng đã bao gồm các nguồn vitamin D, thực phẩm giàu vitamin D và thực phẩm vitamin D3 để đảm bảo bạn có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này. Ngoài ra, chúng tôi đã liệt kê các loại trái cây và nguồn vitamin C, thực phẩm giàu vitamin B12 và thực phẩm giàu vitamin K2 để giúp bạn đa dạng hóa lượng vitamin của mình.

Đối với những người theo chế độ ăn chay, ứng dụng của chúng tôi bao gồm một phần về các lựa chọn ăn chay thực phẩm vitamin B12. Chúng tôi cũng đã bao gồm thông tin về các nguồn vitamin E, thực phẩm giàu vitamin K và thực phẩm vitamin B3 để giúp bạn cân bằng lượng chất dinh dưỡng của mình.

Ứng dụng của chúng tôi cũng cung cấp danh sách thực phẩm giàu vitamin A, thực phẩm giàu vitamin B1, thực phẩm giàu axit folic, rau và trái cây vitamin D, thực phẩm giàu vitamin E, trái cây vitamin B12 và rau củ giàu vitamin B12 để giúp bạn có được lượng vitamin cần thiết từ chế độ ăn uống của bạn.

Ngoài ra, chúng tôi đã bao gồm một phần về nguồn vitamin K và thực phẩm giàu vitamin C, cũng như thực phẩm giàu B12. Ứng dụng của chúng tôi là hướng dẫn cơ bản giúp bạn nhận được các loại vitamin cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tự nhiên của mình.