Vitamins: Sources, Health Tips

Vitaminas e alimentos que os fornecem

Vitaminas: Fontes, aplicativo de dicas de saúde - sua fonte para todas as vitaminas e saúde natural! Com nosso aplicativo, você poderá acessar facilmente uma grande quantidade de informações sobre vitaminas e suas fontes, bem como dicas de saúde para ajudá-lo a otimizar seu bem-estar geral.

As vitaminas são substâncias orgânicas produzidas por plantas ou animais. Eles geralmente são chamados de "essenciais" porque não são sintetizados no corpo (exceto a vitamina D) e, portanto, devem vir dos alimentos.

As vitaminas são divididas em duas categorias: solúveis em água - o que significa que o corpo expele o que não absorve - e solúveis em gordura, onde as sobras são armazenadas no fígado e nos tecidos adiposos como reservas. As vitaminas hidrossolúveis são as oito vitaminas B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 e B-12) e a vitamina C. < i>vitaminas lipossolúveis são A, D, E e K.

As vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E e K) são encontradas principalmente em:

• Gorduras animais;

• Óleos vegetais;

• Comida diária;

• Fígado;

• Peixe oleoso;

Embora seu corpo precise dessas vitaminas para funcionar corretamente, você não precisa comer alimentos que as contenham todos os dias.

As vitaminas hidrossolúveis (vitamina C, vitaminas B e ácido fólico) são encontradas principalmente em:

• Frutas e vegetais;

• Grãos;

• Leite e laticínios;

Esteja você procurando fontes de vitaminas ou alimentos orgânicos, nosso aplicativo o cobre. Compilamos uma lista abrangente de alimentos naturais ricos em vitaminas como vitamina D, vitamina B12, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B e biotina. Nossa extensa lista inclui frutas e vegetais, vegetais e frutas, frutas, vegetais e muitos vegetais. Também incluímos opções de alimentos orgânicos para ajudá-lo a fazer escolhas informadas sobre sua dieta.

Nosso aplicativo apresenta uma seção especial sobre alimentos com vitamina D, alimentos com vitamina B12 e alimentos com vitamina A para ajudá-lo a atingir deficiências específicas. Também incluímos fontes de vitamina D, alimentos ricos em vitamina D e alimentos com vitamina D3 para garantir que você obtenha o suficiente desse nutriente essencial. Além disso, listamos frutas e fontes de vitamina C, alimentos ricos em vitamina B12 e alimentos em vitamina K2 para ajudá-lo a diversificar sua ingestão de vitaminas.

Para quem segue uma dieta vegetariana, nosso aplicativo inclui uma seção sobre opções vegetarianas de alimentos com vitamina B12. Também incluímos informações sobre fontes de vitamina E, alimentos ricos em vitamina K e alimentos em vitamina B3 para ajudá-lo a equilibrar sua ingestão de nutrientes.

Nosso aplicativo também fornece uma lista de alimentos ricos em vitamina A, alimentos com vitamina B1, alimentos ricos em ácido fólico, vegetais e frutas com vitamina D, alimentos ricos em vitamina E, frutas com vitamina B12 e vegetais com vitamina B12 para ajudá-lo a obter as vitaminas de que você precisa. sua dieta.

Além disso, incluímos uma seção sobre fontes de vitamina K e alimentos ricos em vitamina C, bem como alimentos ricos em B12. Nosso aplicativo é o seu melhor guia para obter as vitaminas necessárias para apoiar sua saúde natural.