Universal Diary - Notes, Worko

نوٹس ، مالیات ، صحت ، باڈی بلڈنگ ، کیلوری ، پانی ، گولی ، علامات ، جنس ، موڈ

الفا نوٹس وہاں سب سے بہتر خود آگاہی ٹول ہے۔ ہماری ایپ صحت مند تبدیلیاں پیدا کرنے ، نئی عادات کو اپنانے ، اور جو کام آپ نے ہر دن انجام دیئے ہیں ان پر نظر رکھنے کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ثابت ہوسکتی ہے۔

الفا نوٹس کو استعمال کرنے کے لئے بہترین ہے:

1. ذاتی ڈائری

ڈائری رکھنا آپ کی ترقی اور ذاتی ترقی کو ریکارڈ کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔

2. لاک کے ساتھ ڈائری

مثبت اور منفی دونوں طرح کے اپنے جذبات کو اپنی ڈائری میں مکمل طور پر ریکارڈ کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔

3. کرنے کی فہرست

اپنی روزانہ کرنے کی فہرست کا جائزہ لینے اور ان کو سونپنے کے لئے ایپ کا استعمال کریں۔

4. ڈائٹ جریدہ ، کیلوری کاؤنٹر

اگر آپ کو ایک غذا ہے اور آپ کو صحت مند کھانا پسند ہے ، تو آپ کو یقینی طور پر ایک کیلوری کاؤنٹر ایپ کا استعمال کرنا چاہئے۔ آپ اپنی ڈائیٹ پلان کو باقاعدہ کرسکتے ہیں اور فٹ رہ سکتے ہیں۔

اضافی طور پر:

- فوڈ کیلوری کا چارٹ

- کیلوری ٹریکر

- فوڈ کیلوری کیلکولیٹر

5. واٹر ٹریکر

ہماری ایپ کے ذریعہ آپ کتنا پانی پیتے ہیں آسانی سے پتہ لگائیں۔ روزانہ انٹیک کے اپنے اپنے اہداف طے کریں یا ایک سفارش کردہ ہدف مقرر کرنے کے لئے ہمارے فارمولے کا استعمال کریں۔

اضافی طور پر:

- پینے کے پانی کی یاد دہانی

فٹنس جرنل

آپ طاقت بڑھانا ، وزن کم کرنا ، لچک بہتر کرنا یا پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہو۔ آپ کے اہداف جو بھی ہوں ، ورزش کے زیادہ تر پروگرام آپ کو ان تک پہنچنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ، جب تک کہ آپ اس منصوبے پر قائم رہیں۔

اضافی طور پر:

- ٹباٹا ورزش

- HIIT ورزش

- HIIT ٹائمر

- جم ورزش

-. اب ورزش کرنا

- بازو ورزش

- بائسپ ورزش

- سینہ ورزش

- ٹانگ ورزش

7. خرچ ٹریکر

اگر آپ ہر دن اپنے اخراجات کو سراغ لگا کر شروع کرتے ہیں تو ، آپ اپنے پیسے کہاں جارہے ہیں اس کا بہتر اندازہ لیں گے۔

8. موڈ ڈائری

الفا نوٹ کے ساتھ اپنے مزاج کا سراغ لگائیں۔ اگر آپ اسے روزانہ بھرتے ہیں تو ، یہ آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ آپ کب نتیجہ خیز ہیں؟ آپ کب نتیجہ خیز نہیں ہیں؟ شاید اس معلومات سے باخبر رہنے کا کوئی مقصد ہے۔

9. پیریڈ ٹریکر ، Ovulation کیلنڈر اور کیلکولیٹر

پیریڈ سائیکل کیلکولیٹر کا استعمال کرکے پیریڈ فری فری بیچ ٹرپ یا شادی جیسے کسی بڑے ایونٹ کا منصوبہ بنائیں۔

اضافی طور پر:

- مدت پیشن گوئی

- ارورتا ٹریکر

- سائیکل ٹریکر

ماہواری کا چارٹ

10. سیکس ٹریکر

سیکس کرتے وقت ٹریک کریں (کتنی بار ، محفوظ / غیر محفوظ)

خصوصیات:

پن کے ساتھ نجی ڈائری

فوٹو اور ویڈیو منسلک کریں

ٹیگز کا استعمال کرکے جریدے کے اندراجات کو منظم کریں

آپ کی اپنی ذاتی گوگل ڈرائیو کا بیک اپ