Meditation Time

ذرا غور کرو۔ اس ٹائمر کے ذریعے آپ ضروری چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔

"میڈیٹیشن ٹائم ایپ" آپ کو اپنے مراقبہ کو اور زیادہ ذہن ساز بنانے کے لیے ایک بہت ہی مفید ٹول فراہم کرتی ہے: ٹائمر سیٹ کریں اور مطلوبہ وقت کے بعد، گانے کے بہت سے پیالوں اور آلات میں سے ایک آپ کو اپنے مراقبہ کے اختتام کی یاد دلانے دیں۔

اگر آپ چاہیں تو، آپ کسی بھی وقفے پر ایک مائنڈفلنیس گونگ بھی ترتیب دے سکتے ہیں، جو آپ کے خیالات بھٹکنے پر آپ کو آہستہ سے مراقبہ میں لے آئے گا۔

جب آپ کا ذہن (یا آپ کا ماحول) خاص طور پر بے چین ہوتا ہے تو پس منظر کی آواز کے طور پر خوشگوار فطرت کی آوازیں آپ کو مراقبہ میں مدد کر سکتی ہیں۔

پیشہ ور مقررین کی طرف سے ہمارے رہنمائی مراقبہ کے ساتھ، آپ کو اپنے روزانہ مراقبہ کی مشق کے لیے اضافی رہنمائی اور ترغیب ملے گی۔

"تعلیم" مراقبہ کی مشق کے سب سے اہم پہلوؤں کا ایک مختصر اور غیر اصولی جائزہ پیش کرتی ہے اور آپ کو اپنے باقاعدہ مراقبہ کے لیے تحریک اور ترغیب فراہم کرتی ہے۔

نتیجہ: یہ ایپ آپ کے لیے بالکل صحیح ہے اگر آپ مراقبہ کے ذریعے اپنی زندگی میں مزید ذہن سازی لانا چاہتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ نے پہلے کبھی مراقبہ نہیں کیا ہے یا مراقبہ کرنے والے پرانے ہاتھ ہیں۔ ویسے: ورژن 4.0 کے بعد سے، ہم نے مراقبہ کے ماسٹرز کے لیے خاص طریقوں میں بھی بنایا ہے: لگاتار 4 گھنٹے تک مراقبہ کے لیے ماسٹر موڈ اور زین موڈ، جس کی وجہ سے آخری گونگ تین بار بجتا ہے۔

اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، میں آپ کی خواہش کرتا ہوں: ایک پرامن ذہن اور پرسکون مزاج 🙏

🕊️ مراقبہ ایپ بالکل کیوں استعمال کریں؟

ایک مراقبہ ایپ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ذہن سازی اور اندرونی سکون کو باقاعدگی سے مربوط کرنے کا ایک آسان اور قابل رسائی طریقہ پیش کرتی ہے۔ یہ تناؤ کو کم کرنے، ارتکاز کو فروغ دینے اور عمومی بہبود کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر ایک مصروف دنیا میں جہاں ہم اکثر ذمہ داریوں اور خلفشار سے مغلوب ہوتے ہیں، ایک مراقبہ ایپ سکون کے لمحات پیدا کرنے اور یہاں اور ابھی تک پہنچنے میں مدد کرتی ہے۔

مراقبہ ایپس اور ایم بی ایس آر (مائنڈفلنیس بیسڈ اسٹریس ریڈکشن) کے تصور کے درمیان ایک اہم تعلق ہے، جو تناؤ کو کم کرنے کا سائنسی طور پر مبنی طریقہ ہے۔ ایم بی ایس آر تناؤ اور دائمی تناؤ کو سنبھالنے کے لیے ذہن سازی کی مشقیں جیسے مراقبہ، سانس لینے کی تکنیک اور باڈی اسکیننگ کا استعمال کرتا ہے۔ بہت سی مراقبہ ایپس اسی طرح کے اصولوں پر مبنی ہیں اور رہنمائی والی مشقیں پیش کرتی ہیں جو MBSR کے بنیادی عناصر کو مربوط کرتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ صارفین آزمائی گئی اور آزمائی ہوئی تکنیکوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور ذہن سازی کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں ضم کر سکتے ہیں - خواہ وہ تناؤ کا انتظام کرنا ہو، نیند کو بہتر بنانا ہو یا سکون کو فروغ دینا ہو۔