Best Shoulder Workouts

اپنے کندھے کو ترقی دینے اور ان کو بڑا بنانے کے ل these ، ان مشقوں پر عمل کریں

"یہ ایپس آپ کو کندھوں کو سمجھنے میں مدد فراہم کرتی ہیں it یہ کس طرح کام کرتی ہے ، اور ورزشیں جو آپ اپنے باڈی بلڈنگ یا تندرستی اہداف کو حاصل کرنے کے ل can استعمال کرسکتے ہیں۔

کندھوں کی تربیت کے لئے جسم کا سب سے آسان حصہ نہیں ہے ، بنیادی طور پر اس وجہ سے کہ وزن میں اتنا بڑا ہونا کہ ایک نازک اور پیچیدہ جوڑ آپ کو چوٹ کا خطرہ لاحق رکھتا ہے ، لیکن یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ شیڈول کچھ کندھے پر رکھیں۔ اپنے ورزش کے معمول کے مطابق مخصوص ورزش۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب بھی آپ سینے اور کمر کی ورزش کرتے ہیں تو کندھے آسکر کے قابل معاون کردار ادا کرتے ہیں ، اور لہذا ان کو نظرانداز کرنا جم میں آپ کے دوسرے بہت سے کام کو نقصان پہنچاتا ہے۔

کندھے کے پٹھوں کی تشکیل کے تین سر ہیں - پچھلا (سامنے والا ڈیلٹ) ، میڈیکل (سائیڈ ڈیلٹ) ، اور پسلیئر (عقبی ڈیلٹ) - لہذا آپ کو ایسی ورزش کرنے کی ضرورت ہے جو ان سب کو ٹکرائے ، جس میں ٹراپیزیوس پٹھوں کے ساتھ ساتھ اوپری پیٹھ ، واقعی ایک قابل اطمینان کندھے سیشن کے لئے۔ اور ، کیا آپ اس پر یقین کریں گے ، آپ کو ابھی ایسی ورزش مل سکتی ہے۔

اس ایپ میں آپ کو کندھے کی بہترین ورزش مل جائے گی جو مذکورہ بالا تمام عضلہ کو ٹکراتی ہے۔ ورزش کو اپنے معمول میں شامل کرنے کی کوشش کریں اور آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کے کاندھے کتنی تیزی سے بڑھتے ہیں۔ "